#351【パニック障害】ちょっと私の思いを書きたかったので書いてみた

休みの朝。晴天。目覚め後すぐに両手の痺れを感じた。左は軽い。右手は結構強い。脳内に「不安」と「不快」を感じる。

豆乳ラテとパンを食べる。薬も服用。動悸と痺れに対する不安感は拭えていない。

洗濯物を回しつつ、noteを書き込む。指先を使い始めると手の痺れが強くなる。メコバラミンの効果はわずかながら効いていると思うけど、私の思い描く回復とは程遠い。

自律神経を整える方法やセロトニンを作る方法として「リズミカルな運動」があるらしい。少し音楽を流しながらステップを踏んだり踊ってみたりする。

踊った直後は心が軽い。でもすぐに不安感が襲ってくる。ドキドキバクバク。

やはり不安感と不快感は根強い様だ。

洗濯が終わり陽に当たりながら洗濯物を干す。天然の暖かさは心地良い。

でも苦しい。動悸が治まらない。

…そうか。脳の扁桃体が暴走しているのか。必死に体の不調から自分の心を守ろうとしてるんだ。気を紛らわせようとしてもダメだわ。必死に「助けて！」って訴えてるのね。

抗わず。動悸を消したい。クロチアゼパム追加する。

クロチアゼパムは効力として弱い方の安定剤なのだが、アルプラゾラムも飲んでいる私にはちょうど良く効いてくれるようで、30分程で動悸は治まってきた。

手の痺れはnoteをしている限り続くが、どうしても今の私の心の中を吐き出したかった。アウトプットもストレスを吐き出すのに有効との事。

今から父と喫茶店でコーヒーを飲みつつ、世間話をして買い物に行く予定。母は帰省中で不在。

多分父の母に対する愚痴も聞くことになるだろう。でも前回気付いた。父は単に「愚痴」なだけで「悪口」を言っているわけではない。父は自分がどれだけストレスを感じているかを聞いてほしいだけだと。私にどうしてほしいとか私を責めているわけではない。

だからある意味「女子の愚痴大会」みたいなもん。相槌打って「ソーなんだぁ～、大変ねぇ〜(^_^;)」で済ませりゃいい。

私の目的は「父の愚痴を聞く」ではなく「有効な買い物」と「美味しいコーヒーを飲む」ことなんだわ。

まぁそのお出かけにも動悸があると厄介なので薬にアッサリ頼った。これで良い。我慢しなくて良い。自分に正直に素直に過ごせる1日にしたいから(^^)。

さ、太陽の光を浴びながら美味しい物を頂いて、ときめく買い物をしよう。

帰ったら美味しい夕食作ってデイプラス聴こう♫

自分の身体と心に様子を伺いながらマイペースに過ごそう。