しないことリストを考えてみた

〜すべきであると考える「べき思考」は自分を縛り、重荷になる。マイルールよりも「〜しない」と決める方が楽に生きられるんじゃないかな。

と喜木凛さんの記事を読んで、改めて感じました。

私も以前「2022年にやめたこと」という記事を書いたのです。忘れてたので読み返しました。

この時は、手放した、と思っていたけど。
思考の癖みたいなもんだから、気づくとついついやっちゃってたな。と反省。

時々振り返った方がいいみたいね。

喜木凛さんの記事を辿って、他のnoterさんのしないことリストも伺えたので(書籍もあるよ)
スイッチ入りました。

改めて、私もしないことリストを書きます。

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①無駄な心配はしない

予期不安のことですね。これで気持ちがワサワサして悩むこと多いです。
でも現状では何も起こっていない。
私は元気だ、傷ついていない。これが事実であり全て。
今に集中して生きよう。明日のことは明日考えるさ。

②後悔しない

過去を振り返って「あの時あぁしていれば」はよくあること。
だけど、私たちは一瞬、一瞬の積み重ねで生きている。
「今」と言った瞬間、それは過去になる。

だから、その一瞬で判断して決めた言動や行動。その時はそれがいいと思ったんだから。

そこに固執して悩むって、自分自身を否定しているようなもの。

いいじゃない。その時私はそう思ったんだから。
次、同じような状況では違う答えを出せばいい。
そんなふうに流すのが正解だと思うのよ。

「まぁいいっか」を口癖に。

③自分にダメ出ししない。

自分いじめはやめよう。自分いじめ撲滅運動中。記事でも何度も書いてます。

過去を悔やんだり、人と比べてもそこから生まれるものは何もない。

自己肯定感を上げるって、いってもなかなか難しい。

まずは、自分に「がんばったね」「ありがとう」って声かけてみる。それだけで充分。
生きてるだけで立派なことなんだから。

④人の言動を気にしない

人の気持ちを想像しても永遠に答えはわからない。だから、考えても無駄。

悩んだら、まず自分でどうにかできること、と自分にはどうにもできないことを分けてみる。

他人の言動や気持ちなど、大抵は自分ではどうにもできないことで深く悩んでいるんだから。

だから自分にできることを見つけて、どうにかしようと考えれば、悩みも軽減する。

人は変わらないんだから、自分が変わるしかない。
だからこうすべきだ、って決めるより、
だからこれはしない、と決めておくほうが、余分なものが削ぎ落とされたように気持ちが軽くなるね。