わたしが大切にしている作業じゃない育児

「今日あまり遊んであげられなかった」と思う日に、私が大切にしていること

子どもが生まれる前は、もっとたくさん遊んであげられると思っていました。

絵本を読んで、たくさん話しかけて、一緒に遊んで。

毎日ゆっくり子どもと向き合えるような気がしていました。

でも実際の育児は、そんなにきれいにはいきません。

朝起きたらミルクをあげて、おむつを替えて、着替えさせる。

洗濯をして、哺乳瓶を洗って、気づけばまたミルク。

やっと寝たと思ったら、今度は家のことを済ませたい。

そうしているうちに夕方になって、

「あれ、今日ちゃんと遊んであげたっけ」

と思う日があります。

子どもはすぐそばにいたのに、なんだかちゃんと向き合えていなかった気がする。

そんな日は少し申し訳なくなります。

でも今は、「今日は何分遊んだか」で一日を振り返らないようにしています。

私が大切にしているのは、長時間向き合うことよりも、短くても「今はあなたを見ているよ」という時間を作ること。

忙しい日は、5分でもいい。

しかも、その5分をまとめて作らなくてもいいと思っています。

朝に1分。

おむつ替えで1分。

抱っこしながら1分。

お風呂で1分。

寝る前に1分。

これなら、特別な遊びを増やさなくてもできます。

今回は、そんな「1日5分」の親子時間で私がしていることを書いてみます。

朝の1分｜スマホより先に顔を見る

朝、目が覚めたら顔を見て、

「おはよう」

と声をかけます。

目が合ったら笑う。

「よく寝たね」

「今日もよろしくね」

そんな普通の会話です。

朝から知育遊びをする必要も、何か特別なことをする必要もありません。

大切にしているのは、一日の始まりに一度ちゃんと顔を見ること。

赤ちゃんがこちらを見てくれたら、できるだけその視線に反応します。

笑っていたら笑い返す。

声を出したら、

「なあに？」

と返す。

そして少し待つ。

赤ちゃんがまた声を出したら、また返す。

たった1分でも、一方的に話しかけるのではなく、赤ちゃんとの小さな「会話」にするようにしています。

おむつ替えの1分｜お世話を親子時間にする

忙しい日に一番取り入れやすいのが、おむつ替えです。

どうせ毎日することだから、親子時間を新しく作る必要がありません。

「おむつ替えようね」

「足上げるよ」

「きれいになったね」

と、していることをそのまま言葉にします。

余裕があるときは、少し顔を近づけて、

「さっぱりしたね」

と笑うこともあります。

赤ちゃんが声を出したら返事をする。

こちらを見たら目を合わせる。

これだけです。

私は以前、「今日は遊んであげられなかった」と思うことがありました。

でも、おむつ替えも、着替えも、ミルクも、全部赤ちゃんと関わっている時間なんですよね。

だから今は、お世話と親子時間を完全に別物として考えないようにしています。

抱っこの1分｜何かをしながら、を一度やめる

抱っこしながらスマホを見る。

抱っこしながらテレビを見る。

抱っこしながら次にやることを考える。

私も普通にあります。

一日中、赤ちゃんだけを見続けるなんてできません。

だからこそ、一日のどこかで1分だけ、

「何かをしながら抱っこ」

をやめます。

顔を見る。

手を握る。

ほっぺを見る。

「かわいいね」

「大好きだよ」

と思ったことをそのまま言います。

何かを教える必要もありません。

笑わせなくてもいい。

ただ抱っこして、赤ちゃんを見る。

それだけの1分です。

私はこの時間を、「ちゃんと遊ばなきゃ」と思うよりずっと続けやすいと感じています。

お風呂の1分｜実況するだけでいい

お風呂も、忙しい日は完全に作業になりがちです。

早く洗って、着替えさせて、保湿して。

でも、その中の1分だけは声をかけます。

「お湯入るよ」

「あったかいね」

「頭洗うよ」

「おてて洗おうね」

難しい言葉は使いません。

今していることを、そのまま言うだけです。

目が合ったら笑う。

気持ちよさそうな顔をしていたら、

「気持ちいいね」

と返す。

赤ちゃんの表情を見ながら話すと、お風呂も一つのコミュニケーションの時間になります。

寝る前の1分｜一日の最後に「大好き」を伝える

そして最後の1分。

寝る前です。

部屋を少し暗くして、抱っこしながら、

「今日も一日ありがとう」

「いっぱい頑張ったね」

「大好きだよ」

「おやすみ」

と声をかけます。

もちろん、毎日こんなに穏やかではありません。

全然寝なくて、

「お願いだから寝て」

と思っている日もあります。

寝かしつけに時間がかかって、こちらが先に限界の日もあります。

それでも最後に一度だけ、

「大好きだよ」

と言えたら、それでいいことにしています。

5分間ずっと遊ばなくていい

「1日5分」と聞くと、タイマーをつけて5分間しっかり遊ぶことを想像するかもしれません。

でも私がしているのは違います。

朝1分。

おむつ替え1分。

抱っこ1分。

お風呂1分。

寝る前1分。

全部合わせて5分です。

しかも、本当に1分だったかなんて測っていません。

30秒の日もあると思います。

逆に、気づいたら10分遊んでいることもあります。

大切にしたいのは時間そのものではなく、一日の中に何度か「あなたを見ているよ」と伝わるような瞬間を作ること。

だから「5分」はノルマではありません。

忙しい日の私が、「これくらいならできそう」と思うための目安です。

何をしたらいいか分からない日は、この5つだけ

余裕がない日は、難しく考えません。

目が合ったら笑う。

声を出したら返事をする。

抱っこするときに「おいで」と言う。

一度だけスマホを置いて顔を見る。

寝る前に「大好き」と言う。

これだけです。

全部できなくてもいい。

今日は目が合ったときに笑えた。

それだけでも一つ。

明日は声を出したときに返事をしてみよう。

そのくらいでいいと思っています。

「今日何もしてあげられなかった」と思ったら

私は、ときどき一日の終わりに思います。

「今日、何してあげたっけ」

でもよく考えてみると、

朝起こした。

ミルクをあげた。

おむつを替えた。

着替えさせた。

抱っこした。

お風呂に入れた。

寝かしつけた。

何もしていないどころか、一日中いろいろなことをしています。

育児をしていると、こういう毎日のことは「やって当たり前」になってしまいます。

だから「遊んであげられなかった」という一つだけを見て、自分の一日を決めないようにしています。

特別な遊びができなかった日にも、愛情を伝える瞬間はたくさんあります。

ミルクを飲んでいる顔を見て、

「いっぱい飲んでるね」

と言ったこと。

おむつを替えながら足を触ったこと。

泣いたとき、

「どうしたの？」

と抱っこしたこと。

寝る前に、

「おやすみ」

と言ったこと。

それも全部、親子の時間です。

5分もできなかった日は？

あります。

普通にあります。

寝不足で余裕がない。

自分の体調が悪い。

家のことが重なった。

赤ちゃんもずっとぐずっている。

そんな日は「5分すらできなかった」と落ち込む必要はないと思っています。

今日できなかったら、明日またできます。

親子の関係は、一日で完成するものでも、一日でなくなってしまうものでもありません。

明日の朝、

「おはよう」

からまた始めればいい。

私は「毎日完璧に愛情を伝えること」より、何度でもまた関わろうとすることを大切にしたいと思っています。

おわりに

子どもにたくさん愛を伝えたい。

そう思うほど、

もっと遊ばなきゃ。

もっと話しかけなきゃ。

もっと抱っこしなきゃ。

と、やることを増やしたくなります。

でも育児は、すでにやることだらけです。

だから私は、愛情を伝えるために新しい予定を増やすのではなく、今ある毎日の中に少しだけ足すようにしています。

朝の「おはよう」。

おむつ替えの「さっぱりしたね」。

抱っこの「大好き」。

お風呂の「あったかいね」。

寝る前の「おやすみ」。

一つ一つは、本当に小さなことです。

でも私は、子どもが大きくなったときに、この一回一回を覚えていてほしいからやっているわけではありません。

赤ちゃんの頃のことを覚えていなくても、

「なんとなく安心する」

「自分は大切にされている」

そんな感覚の土台を、毎日の関係の中で少しずつ育てていけたらいいなと思っています。

今日、たくさん遊べなかったとしても。

一度目が合って、笑い合えたなら。

抱っこしながら「大好き」と言えたなら。

私はそれも、ちゃんと親子の時間だったと思っています。