祭り🏮✨食材栄養学🍎✨🍌✨④

栄養学から見る、祭りの食べもの🌽🏮✨

🍗 唐揚げ
鶏肉からたんぱく質をとれる一方、揚げ物なので脂質やエネルギーは高め。
何個も食べるより、「お祭りの一品」として美味しく味わうくらいがちょうどいいですね✨

🍠 さつまいも
炭水化物や食物繊維を含み、腹持ちも◎。
自然な甘さが楽しめる、お祭りのおやつにもおすすめの一品です✨

🍉 スイカ
水分が多く、暑い夏のお祭りにぴったり。
カリウムやビタミン類も含まれています。さっぱり食べられるのも嬉しいですね✨

🥩 牛串
牛肉からたんぱく質や鉄、亜鉛などをとれる一品。
部位によって脂質が多くなるため、脂身の少ないものを選ぶとより◎。
塩やタレのつけすぎには少し注意しながら、焼きたてを楽しみたいですね✨

🐟 たい焼き
小麦粉やあんこなどから糖質をとれる、エネルギー補給にもなるお祭りのおやつ。
あんこには小豆由来の食物繊維や鉄なども含まれています。
甘いものなので、食後のおやつとして1個を楽しむくらいがおすすめです✨

🍢 おでん
大根、こんにゃく、卵、練り物など、具材によってさまざまな栄養をとれるのが魅力。特に卵はたんぱく質を補いやすく、大根などの野菜も選べます。

祭りの日は何よりも、

「食べてはいけない」ではなく、「楽しみながら選ぶ」こと。

屋台の食べものは、普段の食事とは違う特別なもの。

たい焼き片手に、夜風に吹かれながら歩く。

それだけでも、夏の素敵な思い出になります🎆

栄養も大切。
でも、楽しい気持ちも大切。

今年の夏祭りは、好きなものを少しずつ味わいながら、
心も体も満たしてみませんか？😊🌸🫧

次回は串刺し研究してみます🧪
その次は、最終話まとめの予定です。

夏休み企画🌻🍉✨

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