「感情」と「感覚」 【心をリセットする】

心が、何かの「感情」で揺れ動いている。

それが、「嬉しい」「楽しい」「喜ばしい」など、
ポジティブなものならいい。

でも、「イライラ」「モヤモヤ」「不安」など、
ネガティブな「感情」なら？

今日は月曜日。
サザエさん症候群ではないけれど、
月曜日はネガティブな「感情」になりがち。

「あー、また朝から満員電車かよっ❗️」

「また電車遅延してるし・・・」

「駅のホームは大混雑。おい、割り込んでくるなよっ❗️」

月曜の朝の駅は、ネガティブな感情が起きやすい場所No.1かもしれない。

【心はあれこれと、求め続けるもの。】
求め続けるから、いろいろなものに「反応」してしまう。
この【心の反応】が、
ポジティブなものばかりだったらいいんだけど、
残念ながら、ネガティブな反応も起きてしまう。

ネガティブな「感情」をリセットするための、
ちょっとしたトレーニング。

【身体の感覚に意識を向ける時間を作ること】。
自分の身体の「感覚」を、よく感じ取ろうとすること。

「感情」は、脳の働き。
「感覚」は、身体の働き。

「感情」をリセットするには、
「感覚」へと、意識をスイッチしてあげる。

ランニングをすると、頭がクリアになって、モヤモヤが晴れる。

散歩も、自分の足裏の感覚を感じながら、歩いてみよう。

ヨガも呼吸に意識を向けるから、「感覚」が大事だ。

マインドフルネスも、そういえば呼吸に意識を向ける。

お風呂も、自分の血流が良くなっていくのを感じる。気分もサッパリ。

自分の意識を、
自分の身体の「感覚」に向けてあげる時間を持つだけ。
それだけで、心はリセットされる。

あなたにとって、自分の身体の「感覚」を、
よく「感じ取れる」のは、何をしている時？

まずは、それを見つけてみよう。