🍌バナナもん🍌バナナの冷凍方法追加Rewrite2026/06/23

2026/06/23追加
夏が近いので、バナナの冷凍方法伝授します🍌
１番下に追加しました。

今日は、いちごもん🍓改め、バナナもんとして、バナナの魅力について書きますね🍌

私はいちご🍓の次に好きな果物は何かと聞かれればバナナと答えます🍌

今はどの果物も大好きですが、昔はいちごとバナナ以外の果物があんまり好きじゃなかったのです🍓🍌

皮剥いたり、種取ったりするのがめんどくさっ🤣💦って思う人間でした。

『甘いもの食べたいならお菓子食べればいいじゃない。』

というマリー・アントワネット的な考え方だったので😅

あまり積極的に食べてこなかったというのが理由の大半を占めていました😂


化学物質過敏症になって、化学香料や添加物の多い食べ物が食べられなくなった事で、

市販のお菓子はほぼ食べられなくなり、

甘いものを食べたい時は自分で作るか、

フルーツを食べるのが今では当たり前になってきたのです。

基本的に、フルーツ全般、ビタミンやポリフェノールが豊富なので、

お菓子とか食べてる場合じゃなかった！って今頃になって思ってます😭

そんな中で、いちご🍓とバナナ🍌は美味しくて食べやすいから好きと言う理由と、

栄養がすごいことも、好きな理由の一つです。

🍓いちごの栄養🍓

ビタミンC: レモンを凌ぐほど豊富で、美肌効果や免疫力向上に役立ちます。

葉酸: 赤血球の形成を助け、特に妊婦さんに大切な栄養素です。

アントシアニン: ポリフェノールの一種で、眼精疲労の回復や抗酸化作用があります。

食物繊維（ペクチン）: 整腸作用があり、便秘解消をサポートします。

いちご🍓しか勝たん！と言いたい所ですが、バナナもすごいのです✨

🍌バナナの栄養🍌

糖質（エネルギー源）: 吸収速度の異なる複数の糖が含まれ、持続的なエネルギー補給に適しています。

カリウム: 体内の余分な塩分を排出し、むくみの解消や血圧の調整に役立ちます。

ビタミンB群: 代謝を助け、疲労回復をサポートします。

食物繊維: 水溶性と不溶性の両方を含み、腸内環境を整え便秘を予防します。

トリプトファン: 「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンの材料になり、リラックス効果が期待できます。

( ﾟдﾟ )彡そう！↑ここ！ここに注目です！

トリプトファンです✨

私が大好きなのはトリプトファンなのです！！

大事なところなので太文字にしました。

トリプトファンは、他にも、大豆製品や、ナッツ類、チーズなどの乳製品に多く含まれるので、

私としては、バナナ✕豆乳＝最強✨🍌

だと思っています。
しかも、腹持ちがいいのでお薦めです。

バナナのトリプトファンを摂取しつつ、豆乳を飲んでエクオールを作る。

それが私の美容健康法なのです。

エクオール✨

美容に敏感な方々はすでに取り入れているかと思いますが、

簡単に、説明しますね。

大豆イソフラボンに含まれる「ダイゼイン」という成分が、腸内細菌によって代謝されることで作られる成分です。

女性ホルモン（エストロゲン）に似た働きをすることから、更年期症状の緩和や肌の弾力維持など、美容と健康の両面で注目されています。

ただし、体内でエクオールを作れるのは日本人の約2人に1人と言われており、作れない場合はサプリメントなどで直接摂取する方法もあるそうです。　

ヨーグルト✕バナナ🍌

これも定番の組み合わせですよね！🤤

実は「消化酵素が違うから一緒に食べないほうがいい」という説（アーユルヴェーダの考え方など）もありますが、現代の栄養学ではとっても相性がいいと言われているんですよ✨ 

ヨーグルトの「乳酸菌」と、バナナの「食物繊維やオリゴ糖」を一緒に摂ることで、腸内の善玉菌を増やす『シンバイオティクス』効果が期待できるんです。 

お腹の調子を整えたい時には、まさに最強のコンビ🍌🥣 

豆乳バナナでエクオールを狙うのもいいし、お腹をスッキリさせたい時はヨーグルトバナナ。 

その日の気分で使い分けるのが、私流の楽しみ方です🍌

ハチミツをプラスするのも、美容と健康にすごくオススメです！🍯 

ハチミツの糖分は、バナナの「ビタミンB6」と合わさることで、素早く脳のエネルギーに変わります。 

さらに、この組み合わせは「幸せホルモン（セロトニン）」と「美容成分（エクオール）」を効率よく生み出すブースターにもなるんです✨ 

ハチミツがインスリンを分泌させることで、材料となるトリプトファンが優先的に脳へ運ばれ、同時に腸内環境を整えてエクオール作りもサポートしてくれます。 

「心の栄養」と「美肌・健康」をダブルで叶える黄金の組み合わせなのです🍌🐮🍀✨

ハチミツの速攻パワーとバナナの持続パワーで、一日中ハッピーに過ごせますよ🍌🥣🍯🍀

何か、最近だるいなぁ…とか、気分が乗らないなぁ…ってときは、是非試してみてくださいね✨🍓🍌

2026/06/23追加
🍌バナナの冷凍方法🍌

夏は暑くてバナナがすぐに熟してしまうので、私はこの方法で乗り切っています！

バナナを準備：皮を剥きます。

挟んで潰す：フリーザーバッグ（もしくはラップに挟んで）にバナナを入れ、上から手のひらでギュッと潰します。

厚さの目安：厚さ5ミリ程度になるまで平らにします。

そのまま冷凍：平らな状態のまま冷凍庫へ！

食べたい時にサッと取り出せて、手でポキポキ折ってヨーグルトのトッピングにしたり、そのまま「バナナアイス」としてかじっても最高に美味しいですよ😋❄️

冷凍方法追加したのは、山奥さんのこの記事を見たからです。

朝からこの企画見て眠気吹っ飛びました🤣🤣

バナナ100本夏に届いたらはんくさん大変だろうなって思ったので、冷凍方法追加した次第です🍌

みなさんも是非山奥さんの記事に遊びに行ってください🍌

はんくさん登録者1000人まであと少し！

今や警察公認！本当にすごいです✨🍀
引き続き応援しましょー📣✨

最後まで読んでいただきありがとうございました