【音楽療法】なぜ人は音で癒やされるのか？〜チャクラ、尺八、癒しの楽器、そして脳の話〜結局は好きな曲聴けばいいって話。

こんにちは、いちごもん🍓です。

はじめに

音楽療法と言う言葉、聞いた事あると思います。

元々音楽好きの私は、セルフケアの為に音楽療法も学習しました。
(音楽療法まで手を出しました、が正しいかも💦)

そして、色々試して、色々考えた結果、

最終的に行き着いたのは、どんな音楽でも、自分がいいと思う音楽を聴くのが１番ってことなんですけど……🤣

↑先に言っちゃうタイプ🤣

せっかく勉強したので、共有したいと思いました。
知識として、さらっと読んでおいても面白いと思います✨🍓

最初はチャクラの話

チャクラというのは、古代インドのサンスクリット語で「車輪」を意味する言葉です。

ヨガやアーユルヴェーダの伝統の中で、私たちの体にあるエネルギーの出入り口として伝えられてきました。 

主要なものは背骨に沿って7つあると言われていて、それぞれに役割があるんです。

具体的には、こんな役割があると言われています。 

 🔴 第1チャクラ → 安心感・生きる力

🟠 第2チャクラ → 感情・楽しむ力

🟡 第3チャクラ → 自信・行動力

🟢 第4チャクラ → 愛情・思いやり

🔵 第5チャクラ → 表現力・コミュニケーション

🟣 第6チャクラ → 直感・ひらめき

⚪ 第7チャクラ → 精神性・宇宙とのつながり

などと関連づけられています。

音楽療法では、それぞれのチャクラに対応するとされる音や周波数を使って、心や体のバランスを整えようと考えます。

396Hz。

528Hz。

852Hz。

963Hz。

・・・

急に数字🤣

しかも、「愛の周波数」「覚醒の周波数」「DNA修復の周波数」

など、なかなかすごい説明が並ぶんです。 

正直、最初はホントかなあ？と思いました。

ちょっと詳しく説明しますね。

チャクラと音の関係

チャクラの世界では、

人間には7つのエネルギーセンターがあり、

それぞれに対応する音があると考えます。

だから、

第1チャクラは396Hz。

第4チャクラは639Hz。

第7チャクラは963Hz。

……

などと言われます。

ちなみに、これらは「ソルフェジオ周波数」と呼ばれています。

ただし、「528Hz＝愛の周波数」「963Hz＝覚醒の周波数」などの説明は、現代のスピリチュアル分野で広まった解釈のひとつです。

ちなみに、ソルフェジオ周波数の定義やチャクラとの対応は、文献や流派によって「528Hz」だったり「531Hz」だったりと、微妙に数字が違ったりすることもあります。

ソルフェジオ周波数そのものの歴史や由来については諸説あり、周波数ごとの効果を裏付ける十分な科学的根拠は現在のところ確認されていません。

また、文献や流派によってチャクラとの対応関係や意味づけも異なります。

科学的にすべてが解明されているわけではありません。 

 最近では一部の周波数がストレス軽減に与える影響について研究も進んでいますが、

「特定の数字が特定の部位を治す」といった劇的な効果を裏付けるまでには至っていないのが現状です。

でも面白いのは、チャクラの考え方そのものが、「音で心身を整える」という発想を持っていること。

つまり、周波数の数字が重要というより、音を使って自分の状態を整えることが目的なんですね。

そして、さらに、面白いことがわかりました。

もしかすると人類は何千年も前から、
音を薬みたいに使っていたのかもしれないのです。

昔の人はなぜ歌っていたのか

考えてみると不思議です。

世界中の宗教には必ずと言っていいほど音があります。

お経。

祝詞。

賛美歌。

マントラ。

声明。

太鼓。

鐘。

鈴。

なぜでしょう？

昔の人は脳科学を知りません。

Hzも知りません。

MRIもありません。

でも経験的に知っていたんです。

同じ言葉でも、唱えると心が落ち着くことを。

実は脳はリズムに引っ張られる

脳には面白い性質があります。　

同じリズムを聞いていると、

脳の活動がそのリズムに近づくことがあるんです。

脳科学や音響学の分野では、これを「脳波の引き込み効果（エントレインメント：Entrainment）」とも呼びます。

例えば、ゆっくりした波の音。

一定の太鼓。

お経。

繰り返されるマントラ。

聞いていると、だんだんぼーっとしてきませんか？

あれは気のせいではなく、

脳がリズムに引っ張られている可能性があります。

自律神経のスイッチを切り替える

なぜ脳がリズムに引っ張られると、私たちは心地よさを感じるのでしょうか。 

それは、脳がリラックス状態（α波）になると、自律神経の「副交感神経」が優位になるからです。 

ストレスが多い現代、私たちの脳は常に「闘争か逃走か」という交感神経がオンの状態になりがち。

そこに、一定のリズムや心地よい周波数が届くと、脳が「今は安全だよ」という信号を全身に送ります。 

すると、 

 ・呼吸が深くなる 

 ・心拍数が落ち着く 

 ・幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」や、愛情ホルモン「オキシトシン」の分泌が促される 

といった変化が実際に体の中で起こるんです。  

「528HzがDNAを修復する」という直接的な証明はまだ難しくても、

「音が脳を介して体全体の緊張を解き、自己治癒力を高める環境を作る」ということは、

科学的にも非常に理にかなったお話なんですよ🍓✨

だから昔の宗教儀式では、延々と同じ音を繰り返す文化が発達したとも考えられているそうです。

楽器の音色とスケールの不思議   

最近、癒やし系の動画などでよく見かける不思議な音色の楽器たち。  

これらがなぜ人気なのかというと、実は「音の並び（スケール）」と「響き方」に秘密があります。  

 こうした癒やしの楽器の多くには、日本の民謡や童謡などにも使われる「ペンタトニックスケール（五音音階）」という音階が使われています。  

実はこの音階、不協和音がほとんど出ません。 

適当に鳴らしても綺麗に響き、初心者でも神秘的なメロディを奏でられます。 

つまり、脳がストレスを感じにくい音の並び方なんです。  

 さらに、癒やしの楽器には「長い余韻」と「倍音」という共通点があります。  

金属製の打楽器のポーン……という音や、シンギングボウルの縁をこすって生まれる複雑な振動。  

これらは単一の周波数（Hz）だけでなく、複数の周波数が重なり合う豊かな「倍音」を含んでいます。 

ここで、脳の「引き込み効果」との関係が出てきます。 

こうした楽器の一定のリズムや、長く続く心地よい響きを繰り返し聴いていると、脳波がそのリズムに同調し、自然とリラックス状態へと導かれます。 

特定の数字（Hz）にこだわる以上に、この「心地よい響きの繰り返し」が、脳のスイッチを切り替える鍵になっているんですね。 

最近人気のクリスタルボウルもそのひとつで、水晶から作られた器状の楽器です。 

澄んだ音が長く空間に響き渡り、まるで音に包まれているような感覚になることから、 ヨガや瞑想、サウンドヒーリングなどでもよく使われています。  

これらの音が空間に漂い、体の奥に響くような感覚。 

あの余韻が瞑想やヨガとの相性を良くし、チャクラを整える場でも人気なんですね✨  

特定の心地よい響きが体に浸透していくことで、 私たちの脳や体を深いリラックス状態へと導いてくれるという、お話です。

なぜ雨音で癒されるのか

そして究極は雨音。

音楽ですらありません。

でも落ち着く。

実は雨音は『ピンクノイズ』と呼ばれる特徴を持っていて、心地よい『1/fゆらぎ』が含まれているんです。

これは自然界によく存在する音のバランスです。

川。

風。

木の葉。

波。

雨。

人類は何十万年も、こうした音を聞きながら生きてきました。

つまり脳にとっては、「異常なし」の音なんです。

だから安心する。

逆に、スマホの通知音は不安になる。

あれは脳が「何か起きた！」と判断するからです。

528Hzより大事なこと

ここまで調べて思ったことがあります。

396Hz。

528Hz。

852Hz。

963Hz。

こうした特定の周波数を意識するのは、とても興味深く、面白い試みです。

でも、もしかすると数字そのものにこだわることより、もっと大切なことがあるのではないでしょうか。　

呼吸が整うこと。

安心できること。

余計なことを考えなくなること。

なのかもしれません。

チャクラも。 

尺八も。 

癒やしの楽器も。

お経も。

雨音も。

全部そこに向かっているように見えるんです。

結論🍓

チャクラの周波数から宗教、楽器、雨音まで、

共通していたのはひとつ。

人間は昔から、音で自分を整えてきたということ。

もしかすると音楽療法は新しいものではなく、人類がずっと続けてきた知恵の現代版なのかもしれません✨

そう考えると、雨音を聞きながらぼーっとする時間も、好きな楽器の音に耳を傾ける時間も、

案外ぜいたくなセルフケアなのかもしれませんね🥰🍓🎵

余談

自分が好きな音楽を聴くことのメリットも脳科学的に解説した、記事があります〜。

200円なのは、私の好きなジャンルを暴露してるからです🤣💦気が向いたらどうぞ✨

スキの数、少なって思いますよねー。noteはじめて割とすぐに出した有料記事、内容もニッチすぎると人気出ません🤣

この記事、売れない記事の三種の神器が揃ってます🤣
フォロワー数少ない
タイトル微妙
サムネごちゃごちゃ

どれも微妙だと、すんごい人気が出ない、見事なまでの悪い例をこの記事は出してます🤣

出すタイミング、完全に間違えてます😂

note始めたばっかりの人は、このあたり、気を付けてくださいね〜😳🔥

最後の最後に

心が落ち着く音や音階は人それぞれと言われればそうかも知れませんが、

悩んだとき、心を落ち着かせたい時などは、当記事を参考にして、音選びをしてみてくださいね。

と、なんだかんだ言いましたが、どんなジャンルのどんな音楽でも自分の好きな音楽をゆっくり聴く時間を取ること、それが一番の心の休息になるのです🍓✨

って身も蓋もない事言っちゃいました
(*ﾉω・*)ﾃﾍ🍓💕

最後まで読んでいただきありがとうございました。