【朝の抜け毛にショック…】実は「寝ている間の頭皮の酸欠」が原因かも！？
みなさん、こんにちは！ 薄毛や髪のハリ・コシにお悩みの女性のための本格サロン「髪を育てる専門店」です。
朝起きて枕元を見たとき、「あれ…こんなに抜け毛があるの！？」とヒヤッとした経験はありませんか？
「昨日のシャンプーが良くなかったのかな？」 「もう歳だから仕方ないのかしら…」
と不安になりますよね。 でも実はそれ、髪そのものの問題ではなく「寝ている間の頭皮の酸欠」が原因かもしれません！
今日は「髪を育てる専門店」の3人のスペシャリストが、朝の抜け毛を防ぎ、寝ている間に元気な髪を育てる秘密をお伝えします♪
①【美容師のアドバイス】
「濡れたまま」「無理な結び髪」で寝ていませんか？
まずは髪のプロ・美容師の視点から。
夜、髪をしっかり乾かさずに寝てしまうと、頭皮が冷えてしまったり、常在菌が繁殖して炎症を引き起こしたりします。これが毛根を痛め、朝の抜け毛に繋がるのです。
また、髪が長い方に多いのが「きつく結んだまま寝る」こと。 寝返りを打つたびに頭皮が強く引っ張られ、「引っ張り性脱毛（牽引性脱毛）」を引き起こすだけでなく、頭皮の局所的な血行不良（＝酸欠）の原因になります。
【今日からできるケア】
ドライヤーは「根元」まで8割〜9割しっかり乾かす！
寝るときは髪を締め付けず、解くかゆったりまとめるだけにする！
基本ですが、これだけで夜間の頭皮環境はガラリと変わりますよ！
②【理学療法士・ひでさんのアドバイス】
高すぎる枕が「頭皮の酸欠」を引き起こす！？
続いて、身体と血管の仕組みを知り尽くした理学療法士のひでさんです！
「睡眠中の頭皮の酸欠」に大きく関わっているのが「首の角度」と「血流」です。
高さがありすぎる枕を使っていると、寝ている間に首が「前かがみ」の姿勢で固定されてしまいます。すると、首の後ろから頭皮へとつながる太い血管が圧迫され、頭皮へ酸素と栄養が届かなくなるのです。
睡眠時間は1日の約1/3。その間ずっと頭皮が酸欠状態になっていたら…元気な髪が育たないのも納得ですよね。
【ひでさん直伝！寝る前の首ほぐしストレッチ】
両手を首の後ろで組み、頭を優しく後ろに倒します。
そのまま深呼吸を3回。首の前側の筋肉（胸鎖乳突筋など）を心地よく伸ばしましょう。
枕は「立っている時と同じ自然な首のカーブ」が保てる高さに調整するのがポイントです！
③【薬膳研究家・えりちゃんのアドバイス】
質の良い睡眠で「血（けつ）」を養う薬膳ケア♪
最後に、カラダの内側から美しさを引き出す薬膳研究家のえりちゃんです！
薬膳・東洋医学では、「髪は血（けつ）の余り（髪は血余：けつよ）」と考えます。つまり、体内に十分な血液と栄養が巡って初めて、美しく元気な髪が作られるのです。
そして、その「血」が作られ、頭皮へとしっかり運ばれるのが「夜の睡眠中」！ 眠りが浅かったり、夜更かしをしたりすると、髪に必要な血が不足してしまいます。
【えりちゃんおすすめの「安神（あんじん）食材」】 気持ちを落ち着かせ、質の良い睡眠に導くおすすめの食材はこちら♪
クコの実・ナツメ： 血液を補い、眠りの質を高めてくれます。お茶に浮かべて飲むのが手軽でおすすめ！
ハスのお茶（蓮芯茶）やジャスミン茶： 1日の緊張をほぐし、自律神経を整えてくれます。
寝る前に温かいお茶を飲んで、リラックスして眠りにつきましょうね♪
【まとめ】寝ている間こそ、最高の「育毛タイム」！
朝の抜け毛を減らし、ツヤとハリのある髪を取り戻すためには、
夜はしっかり根元から乾かして寝る（美容師・僕）
枕の高さを見直し、首の血流を良くする（理学療法士・ひでさん）
血を補う食材でぐっすり眠る（薬膳研究家・えりちゃん）
この3つのケアで、寝ている時間を「最高の髪の育成タイム」に変えていきましょう！
あなたの頭皮、実は「酸欠状態」になっていませんか？
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