「眠れない夜」が減った。性格の遺伝40％と、私が変えた60％ ｜ 内向型(I型)の生き方ラボ 043

こんにちは、井ノ部(いのべ)です。

「なんであんな言い方されなきゃいけないんだろう……」
と思うぐらいにキツい言葉を投げかけられた日。

昔の私はベッドの中でモヤモヤとした考えを広げて、
なかなか寝付けない、なんてこともありました。

でもそこからちょっとずつ考えが変わってきたんです。

「あの人の不機嫌は、あの人の問題だよね」
こんな風に、ある程度のところで
考えるのをやめられるようになりました。

とはいえ、
根本の性格が変わったわけじゃありません。

「よし、明日は自分からガンガン話しかけよう！」
という心境にはなりませんし、
大勢の集まりは今でも苦手なまま。

変わらない部分と、変わった部分が
私の中に共存している。

これってどういうことなんだろう？
ということで、少し考えてみようと思います。

※今回の内容は、8月に出版したKindle本
『内向型は、書くと頭が静かになる』
の第2章を深掘りしたものです。

性格の遺伝は40％、環境は60％だった

昔の私って、
「もっと堂々と話せるようにならなきゃ」と、
自分の性格を直すことに必死だったんですよね。

でも、そもそも性格って
自分でコントロールできるものなのかな？
とはずっと思ってました。

だって、直そうと思えば思うほど
自分が本当になりたい自分から遠ざかって
心が疲れて行っちゃうんです。

なので、まずはここをしっかり把握してみようと
10万人以上のデータを集めたメタ分析を
確認してみました。

すると、その中には
「性格の個人差は、遺伝が40％、環境が60％」
という結果が出ていたんです。

参考URL：https://doi.org/10.1037/bul0000017

あと、別の論文もちょっと見てみると、
性格の中でも特に「外向型か内向型か」を表す
外向性に関する”双子の研究”で、
遺伝の影響は約53％と言われていました。

参考URL：https://doi.org/10.1111/j.1467-6494.1996.tb00522.x

「三つ子の魂百まで」
なんて言いますけど、

3歳どころか、生まれ持った性格が
半分ぐらいずっと影響するようです。

ミネソタ大学がこうした
生き別れの双子100組以上を調査した結果、
別々に育った一卵性双生児であっても、
一緒に育った場合とほぼ同じくらい
性格や気質が似通うことが分かったそうなんです。

参考URL：https://doi.org/10.1126/science.2218526

育つ環境が違っても、
私たちには「生まれ持っての性質」
があるみたいなんです。

「性格は変えられない」のは半分本当

じゃあ、どれだけ努力しても
性格って半分しか直せないの？

と、ちょっと悲しくなったんですが
これがそうではなく

残り半分の「環境や経験」の力ってすごいんだ！

という話になります。

人は20歳から40歳の時期にかけて、
情緒の安定性や誠実性が高まる傾向があるだそうです。

「あの人、歳をとって性格が丸くなったよね」
ってよく言いますよね。

これ、研究でもしっかり実証されていました。

参考URL：https://doi.org/10.1037/0033-2909.132.1.1

「もともと内向寄り」というベースは維持されたまま、
経験を積むことで少しずつ感情の扱い方が上手になり、
全体的に丸みを帯びていく。

これが、遺伝と環境が半分ずつ影響し合って
私たちの外向きの性格を作っているんです。

性格を変えたいなら、変える場所を選ぶ

データから見えるのは、
「根本の性格は維持される。
でも、情緒の安定や感情の出し方は
経験でコントロールできる」
という事でした。

以前の私は、この元々の性格を変えようと
無謀な努力をして疲れ果てていました。

でも今は、自分自身でコントロールできる
ことに集中するように心がけています。

生まれ持った性質を否定せず、
感情をコントロールしていく。

口で言うのは簡単ですが、
じゃあそれをどうやって行動に移せばいいのか。

私が長年の試行錯誤の末にたどり着き、
今も実践しているアプローチを2つ紹介します。

それは、