【人間の本質｜実践編】60代からの「人生後半整理ノート」｜10の問いでモヤモヤを見える形にし、次の一歩につなげる

― 第1回〜第10回を「自分の場合」に置き換える。お金・老い・失敗・役割・豊かさまで、これからの人生を自分の言葉で整理する ―

「このままでいいのだろうか」

60代になってから、
私は何度もそんなことを考えるようになりました。

仕事を離れたあとのこと。

家族のこと。

お金のこと。

年を取ること。

これまでの失敗。

自分の役割。

自分には何が残っているのか。

そして、

これからの人生をどう生きていくのか。

一つひとつを取り出せば、

すぐに答えを出さなくてもいいことなのかもしれません。

ところが、

いくつもの気持ちが頭の中で重なってくると、

「何となく不安」
「何となくモヤモヤする」

という状態になります。

何が不安なのか、自分でもよく分からない。

何が引っかかっているのか、うまく説明できない。

だから、

何から考えればいいのかも分からない。

私は、

この「よく分からない」という状態そのものが、

人生後半のしんどさの一つなのではないかと
思うようになりました。

お金、健康、家族、役割、これからのこと。
一つひとつは違っても、重なると「何となく不安」になっていきます。

そこで今回、人生後半の不安やモヤモヤを、自分自身の言葉で
整理するための実践ノートを作りました。

10の問いに一つずつ答えながら、最後に自分だけの
「私の人生後半・整理シート」を完成させる。

そして、これから90日で試してみたい、
小さな一歩を一つ決める。

それが、今回の「人生後半整理ノート」で目指すことです。

「人間の本質」を10回書いて、見えてきたこと

私はこれまで、

「65歳から考える、人間の本質」

というシリーズを書いてきました。

第1回では、

「このままでいいのか」という気持ち。

第2回では、

他人と比べてしまうこと。

第3回では、

家族なのに分かり合えないこと。

第4回では、

お金の不安。

第5回では、

老いることへの怖さ。

第6回では、

忘れられない失敗。

第7回では、

仕事を離れたあとの役割。

第8回では、

「自分にはもう何もない」という気持ち。

第9回では、

人生後半の豊かさ。

そして第10回では、

「自分らしく生きる」とは何なのか。

一つひとつ違うテーマについて考えてきました。

でも、

10回書いてみて、

私には少しずつ共通するものが見えてきました。

それは、

「自分は本当は、何を気にしているのだろう」

という問いです。

不安をなくそうとする前に、見えるようにしてみる

不安というのは、

正体が分からないと大きく感じるものです。

「老後が不安」

「このままでいいのか不安」

「何となく将来が怖い」

そう思っていると、

頭の中を何度も同じ考えが回ります。

でも、

少し立ち止まって、

「自分は具体的に何が怖いのだろう」

と考えてみる。

そして、

言葉にしてみる。

すると、

ぼんやりしていたものに、

少しずつ輪郭が出てきます。

「これは今考えた方がいい」

「これはまだ先の話だ」

「これは自分でできそうだ」

「これは誰かに相談した方がいい」

そんなふうに分けられることもあります。

私は、

これを、

「漠然とした不安を、整理できる不安に変える」

ことだと思っています。

不安が全部なくならなくてもいい。

一つだけでも見えればいい。

一つだけでも決められたらいい。

そこから、

次の一歩は始められます。

そこで、「読むシリーズ」から「使うノート」を作りました

「人間の本質」シリーズの記事を読んで、

「分かるなあ」

「自分にもあるな」

と思っていただけるだけでも、

私はうれしく思っています。

でも、

第10回まで書いてきて、

もう一歩進めてみたくなりました。

それは、

「では、自分の場合はどうなのだろう」

と考えるところまで、

一緒にやってみることです。

そこで今回、

第1回から第10回までで扱ったテーマを、

一つずつ自分自身に問い直せるように、

10の問い

に作り直しました。

これは、

私の答えを読んでいただく記事ではありません。

あなた自身の答えを書くための記事です。

「人間の本質」シリーズを全部読んでいなくても大丈夫です。

この記事だけでも取り組めるように作っています。

このノートは、「読む」より「書く」ことで役に立ちます

できれば、

紙とペンを用意してください。

スマートフォンのメモでも、

パソコンでも構いません。

一つずつ問いを読みながら、

頭に浮かんだことを書いてみてください。

立派な文章にする必要はありません。

人に見せる必要もありません。

「分からない」

と書いても構いません。

一日で全部やらなくても大丈夫です。

今日は一つ。

明日は二つ。

そんな使い方でもいいと思います。

大切なのは、

大切なのは、きれいな答えを作ることではなく、
自分に正直に書いてみることです。

このノートで考える10のこと

ここから、

「人間の本質」第1回〜第10回に対応する10の問いを考えていきます。

1. 「このままでいいのか」――今、一番モヤモヤしていることは何か

2. 「他人との比較」――人と比べるとき、本当は何を求めているのか

3. 「家族」――分かり合えないと感じるとき、本当は何を分かってほしいのか

4. 「お金」――お金について、本当に怖いことは何か

5. 「老い」――年を取ることで、何を失うのが怖いのか

6. 「失敗」――今も心に残る失敗から、何を受け取れるのか

7. 「役割」――仕事や肩書きを離れたあと、どんな役割を持ちたいのか

8. 「自分の価値」――「自分には何もない」は、本当なのか

9. 「豊かさ」――自分にとって、本当に豊かな人生とは何か

10. 「自分らしさ」――これから何を大切にし、何を手放したいのか

そして最後に、

10の答えを一枚にまとめる

「私の人生後半・整理シート」

を作ります。

さらに、

考えがまとまらないときには、

ChatGPTを

「答えを出してもらう道具」ではなく、
「自分の中にある言葉を一緒に探す相棒」

として使えるように、

各問いにAIへの質問例も付けました。

最後には、

「これから90日でやってみる一つ」

まで決めていきます。

人生全部の答えを出す必要はありません。

一つだけでも、

「自分はこれを気にしていたのか」

と気づく。

一つだけでも、

「これをやってみよう」

と思える。

このノートは、

そのための実践編です。

人生後半のモヤモヤを、少しずつ見える形にする。
そこから、次の一歩につながる言葉に変える。
そして、少しでもモヤモヤをほどいていく。

この「人生後半整理ノート」が、

そんなお手伝いになればうれしいです。