朝５時起きを徐々に定着させていく方法

こんにちは。Seliosです。

今日は朝５時起きを定着させる方法について書いてみたいと思います。

朝５時起きを定着させる方法とは、


ずばり、

夜仕事から帰ってきたら、夕食を食べて、風呂に入ってさっさと２１時から２２時ぐらいには寝てしまうことです。そして８時間睡眠を心がけましょう。

ここでポイントがあります。

それは、夕食は軽めに済ませて、消化に時間がかかる炭水化物や糖質系はあまりとらないということです。なぜなら夕食後はあとは寝るだけだからです。

極端な話、夕食を食べずにおくということもいいと思います。これは胃腸を休ませるためです。皆さんご存じファスティングといわれるものですね。

ですが、これは最初は本当にきついので徐々にやっていくのをお勧めします。（💦）（💦）なぜなら食べないことの反動としてリバウンドが来るからです。

そんな時は、どうしても食べたくなった時は、

夕食にビーフジャーキーとカルパス、チーズを食べるようにするといいでしょう。

スマホやYouTubeでの動画視聴は朝の楽しみにとっておきましょう。TVも見たい番組が合ったら録画予約しておくといいと思います。

最初は５時起きはきついと思います。

私もその気持ち痛いほどわかります。

とくに寒い冬なんかはやってられないともいます。
ですので、最初は温かい春から秋にかけてやってみるといいと思います。


またもう一つとっておきの方法として、夜寝る前にリラックスした状態で、「私は朝５時に起きれるようになる。そして朝の時間をめいいっぱい楽しめるようになる！」と口に出して潜在意識様にお願いするようにしてみましょう。これが本当に効きます！


すると３ヶ月もする頃には５時起きが当たり前にできるようになっていきます。



何事も最初の0→1が一番きついです。でもそこを、３ヶ月を乗り越えればあとは５時起きが普通にできるようになって、人生の充実度が増していきます。


実際、朝５時起きでやれることと言ったら、

・コーヒーをゆっくり入れながら本を１冊読めます。
・note、メルマガ、ブログ、SNSの記事が書けます。
・自炊のための料理ができます。
・朝ストレッチや体操をすることができます。
・感謝の気持ちが芽生えてきます。
・朝ゆっくりシャワーが浴びれます。
・時間を得した気持ちになれます。
・オーディオブックを１本聴けます。
・朝早く会社に行って勉強できます。
・朝食をゆっくり食べることができます。

などなど。


本当にいろんなことができるようになっていきますので、ぜひ皆さんもニヤニヤしながら５時起きを是非習慣化していってください。


今日も最後までお読みいただきありがとうございました。
 
 
只今、メールマガジンにて日中は会社員として働き、
副業でSNS広告運用のサポートをしている目線から、
日々の気づきや実践的なノウハウを発信しています。
 
 
ぜひメールマガジンにご登録ください。
 
【無料特典】
＼「広告で赤字を出さない７つの方法」プレゼント中 ／
メルマガ登録はこちらから👇
https://r98mailfriends.com/p/r/eYVv4wod
 
 
解除もすぐできますので安心してご登録ください。^^