腸活、何を続ければいい？乳酸菌と発酵食品を無理なく続けるための考え方

「腸活を始めてみたい」

そう思って調べてみると、ヨーグルト、納豆、キムチ、ぬか漬け、食物繊維、乳酸菌サプリ……。

いろいろな情報が出てきて、

「結局、何をすればいいの？」

と迷ってしまうことはありませんか？

腸活は、特別なことを一度だけするよりも、毎日の生活の中で無理なく続けていくことが大切です。

今回は、身近な「乳酸菌」や「発酵食品」を入り口に、毎日の腸活について考えてみます。

腸活は「これだけ食べればOK」というものではありません

腸活という言葉を聞くと、まずヨーグルトや乳酸菌を思い浮かべる方も多いかもしれません。

もちろん、それも一つの方法です。

ただ、私たちの体は毎日の食事や生活習慣の積み重ねでできています。

食事のバランス、食物繊維、水分、発酵食品、睡眠、運動。

どれか一つだけに頼るのではなく、できることを少しずつ続けていく。

それが、腸を意識した生活の基本なのではないでしょうか。

それでも「乳酸菌」が腸活でよく登場するのはなぜ？

乳酸菌は、ヨーグルトだけに含まれているものではありません。

ぬか漬けやキムチなどの発酵食品にも関わる、私たちにとって昔から身近な存在です。

最近では「腸活」という言葉が広まり、毎日の食生活の中で乳酸菌を意識する方も増えてきました。

とはいえ、大切なのは「何個摂ればいい」と数字だけを追いかけることではありません。

日々の食事の中で、発酵食品を楽しみながら取り入れていく。

まずはそんなところから始めてもいいのだと思います。

納豆、ヨーグルト、ぬか漬け。続けやすいものから始めればいい

腸活というと、少し難しく考えてしまいがちです。

でも、いつもの食卓を振り返ってみると、意外と身近なところに発酵食品があります。

朝にヨーグルト。

夕食に納豆。

味噌汁を一杯。

ぬか漬けやキムチを少し添える。

毎日全部を食べる必要はありません。

自分が好きなもの、生活の中に取り入れやすいものを選ぶ方が、結果的には長く続けやすくなります。

食品から摂るのが基本。でも「毎日は難しい」という人もいます

一方で、毎日の生活はいつも同じではありません。

朝食をゆっくり食べられない日もあれば、外食が続くこともあります。

発酵食品を意識したいと思っていても、

「毎日はなかなか難しい」

という方もいるでしょう。

そんなときは、食生活を基本にしながら、サプリメントなどを補助的に利用するという考え方もあります。

大事なのは、

「食品か、サプリか」

という二者択一ではなく、

自分の生活の中で無理なく続けられる方法を選ぶこと。

だと思います。

「乳酸菌400億個」という数字、どう考えればいい？

乳酸菌のサプリメントを見ていると、

「○億個配合」

という数字を目にすることがあります。

今回、JESのYouTubeで紹介した乳酸菌サプリメント「ウィルアタック」は、2カプセルに約400億個の乳酸菌を含んでいます。

400億個。

数字だけ聞くと、かなり大きく感じますよね。

商品ページでは、発酵乳の成分規格を基準にすると、ヨーグルト約40個分に相当すると紹介されています。

ただし、乳酸菌や発酵食品について考えるときに、「数が多ければそれだけでいい」と単純に考える必要はありません。

毎日の食生活や生活習慣も含めて考えること。

そして何より、自分にとって続けやすいこと。

数字は商品を知る一つの目安として捉えるくらいが、ちょうどいいのではないでしょうか。

腸活で一番大切なのは「頑張りすぎず、続けること」

腸活のために、毎日完璧な食事をしなければ。

発酵食品を毎日食べなければ。

そう考えると、健康のための習慣が、いつの間にか負担になってしまいます。

ヨーグルトが好きならヨーグルト。

納豆が好きなら納豆。

味噌汁なら毎日続けられそう、という人は味噌汁でもいい。

そして、食生活だけでは続けにくい部分があれば、サプリメントという選択肢もあります。

大切なのは、「これをやらなければ」と頑張りすぎることではなく、

自分の暮らしの中に、無理なく続けられる小さな習慣をつくること。

腸活も、そんなふうに考えてみると続けやすくなるかもしれません。

毎日の習慣として、こんな選択肢もあります

今回JESのYouTubeで紹介したのが、乳酸菌サプリメント「ウィルアタック」です。

2カプセルあたり約400億個の乳酸菌を含み、乳酸菌発酵エキス、梅エキス、伊那赤松妙炭、海洋深層水などが使われています。

黒いカプセルなのも、炭を使用しているこの商品の特徴の一つです。

JESスタッフの中にも、長く日々の習慣として取り入れているメンバーがいます。

「腸活を意識したいけれど、毎日の食事だけではなかなか続かない」

そんな方にとっては、一つの選択肢になるかもしれません。

さらに詳しく知りたい方は、動画でご覧ください

動画では、ウィルアタックに使われている原材料や、実際のカプセルの様子、スタッフが普段どのように取り入れているのかを、いつものJESらしい雰囲気でご紹介しています。

▶ 【腸活】2粒に乳酸菌400億個！「戦う乳酸菌」ウィルアタックとは？
https://youtu.be/ICRaST_h4Cg

商品について詳しく知りたい方へ

「ウィルアタック」は、楽天市場のスケールメリットクラブでもご紹介しています。

商品内容や原材料、飲み方などを詳しく確認したい方はこちらをご覧ください。

▶ ウィルアタック 商品ページ