産後2ヵ月、自分を後回しにし続けたことに気づいた日

こんばんは。子育てしながら在宅で働くフリーランスで、3児の母のちあきです。

最近、自分でも「なんだかメンタルが不安定だな」と感じる日が続いている。その理由はほぼ間違いなく、睡眠不足。

夜中に授乳をして、そのあと眠れなくなる日もあって。1日の合計睡眠時間が5時間に満たなかったりもして。そんな毎日が続くと体力もゴリゴリと削られて、結果的に心も削られていく。

ここ最近は、どうしたら少しでも穏やかに過ごせるんだろう、と考える時間が多かった。目が滑らないタイミングで、マインドフルネス系のSNSの投稿を見たり、ネットで調べたり。

そんな中で、心に残った言葉がある。

「5分でいいから、母でも妻でもない、自分だけの時間をつくる」

というものだ。その5分だけは「○○しなきゃ」を全部忘れて、自分のためだけに使う。そんな内容だった。

その投稿を見たとき、私にはnoteを書く時間がそうなのかもしれないと思った。noteは仕事じゃないし、母として妻として書いているわけでもない。私が私だから書いている。だから、毎日noteを書いている時間だけは、「私」に戻れる気がするんだ。一種の癒しみたいな。

でも、それ以外の時間はどうだっただろう。

振り返ってみると、末っ子を産んでからの2ヵ月間は、自分をずいぶん雑に扱っていた。

たとえば、コーヒー。私はカフェオレが大好きで、自分の好きな比率がある。私の黄金比はコーヒー160mlに牛乳100ml。妊娠中から無印良品のノンカフェインの粉を買って、丁寧に淹れて飲んでいた。

でも産後は、そんな余裕がなくなった。お湯を沸かすのも面倒で、夫のインスタントコーヒーを適当に入れて、牛乳も適当に注いで飲む。別に誰にも怒られないし、夫も気づかない。たった一杯のコーヒーの違いなんて、大したことじゃない。私だけが知っている「本当はこっちが好きなのに」という気持ち。そんな小さな我慢を、自分に何度もさせていた。

その積み重ねが、自分を少しずつ雑に扱うようになって、めぐりめぐってメンタルの不調につながっていたのかもしれない。

だから最近は、またちゃんとコーヒーを淹れるようにしている。粉を10g量って、フィルターに入れて、まずは30mlのお湯で粉を蒸らす。45秒待って、ゆっくりお湯を160ml注ぐ。ちゃんとお気に入りの比率でカフェオレを作る。末っ子が寝てるときにはミルクをふわふわに泡立てるのも忘れない。

たった数分。でも、その数分が「私は私を大切にしている」という時間になった。

睡眠時間は劇的に変わらないし、子育てや家事が急に楽になったわけでもないけど、ちょっとだけ心は凪いだ。

こんなnoteを書いていたら、出産してから大好きなスコーンも食べていないことに気づいた。スーパーやコンビニのスコーンじゃない、近所のお気に入りのお店のチョコチップスコーン。誰かのためじゃなくて自分のために、近いうちに買いに行こう。

そんな小さな積み重ねから「私は私を大切にしている」と思える毎日を取り戻していきたい。誰かを大切にするように、自分のことも大切にしたい。

明日もいい1日になりますように。