私が🌈を使いたくなる理由｜こころの色を、混ぜずに見分けるために【ハッピーライティングマラソン#51】

「あなたを色で表すと何色ですか？その理由は？」

今回のお題を見てから、
数日、考えていました。

私を色で表すなら、何色なんだろう。

すぐには答えが出なかったのですが、
何度も考えているうちに、
やっぱり「虹色」なのかもしれないと思いました🌈

それは
全部が混ざって黒くなるような虹色ではなくて、

それぞれの色が、
それぞれのまま存在しているような虹色。

なんだか最近、
その感覚がとても大事な気がしています。

実はここ数回、
ハッピーライティングマラソンを少しお休みしていました。

書けなかったというより、
なんだか、こころが動かなかったんです。

でも今回、「色」というテーマを見た時に、

「あぁ、だから私は🌈をよく使っていたのかもしれない」

と、少し腑に落ちました。

私は普段、
「今後ともよろしくお願いいたします🌈」
みたいに、自然と虹の絵文字を使うことが多いんです。

でも、なぜ使いたくなるのか、
自分でもよく分かっていませんでした。

最近になって、

こころって、
白か黒かじゃなくて、

不安。
安心。
怒り。
さみしさ。
希望。
疲れ。
うれしさ。

いろいろな感情や身体感覚が、
スペクトラムのように広がっているものなのかもしれない、

と思うようになりました。

どれかひとつだけが正解じゃない。

「私はダメ」って全部をまとめて黒くするんじゃなくて、

「今は不安が強かったんだな」
「本当は傷ついていたんだな」
「身体が緊張していたんだな」

みたいに、
ひとつずつ見分けていく。

そうすると、
少しだけこころが安全になる気がするんです。

少し前に投稿した
「むねの奥の『きゅっ』に気づくとき」という大人向けの絵本も、

そんな感覚を大切にしながら書きました。

🌿 むねの奥の「きゅっ」に気づくとき

おかげさまで500スキを超えて、
たくさんの方に読んでいただいています。
今日ちょうど500になりました😌🫶

コメントでは、
身体の感覚に気づくことの大切さや、
言葉になる前のこころの動きに触れることの大切さを、
一緒に受け取ってくださる声もいただきました。

本当にありがとうございます。

この絵本では、

「むねがきゅっとする」
「なんだか苦しい」
「言葉にならない」

そんな身体感覚や感情に、
まず気づいてもらうことを大切にしていました。

でも実際には、

気づいたあと、
「どう整理したらいいの？」
と迷うこともあります。

だから最近は、
認知行動療法（CBT）の考え方を使いながら、

出来事
頭に浮かんだ言葉
感情
身体反応
行動

を整理できる記事やワークも作っています。

感情を否定するのではなく、

「今、自分の中で何が起きているんだろう」

を、安全に見つめるために。

サブアカウントでは、

自責。
不安。
人間関係。
愛着。
子育て。

そんなテーマを、
少しずつ整理できる記事やワークを置いています。

読むだけではなく、

「今の自分のこころの流れに気づく」
「少し整理してみる」
「必要な時には心理士と一緒に見直す」

そんな行動の一歩を後押しする場所として、
少しずつ育てています。

🌿 30問セルフチェックはこちら

🌿 CBT出来事整理ワークはこちら

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認知行動療法について、もう少し知りたい方へ。
🌿 昨日投稿した認知行動療法の記事はこちら

「受け取ること」や、こころの器について書いた記事です。
🌿 応援される人には、『受け取れる器』があるのかもしれない

これからも、

いろいろな色を、
混ぜて消してしまうのではなく、

「こんな色もあったんだな」

と見つめられるような記事を書いていけたらと思っています。

今後ともよろしくお願いいたします🌈

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