こころの声を形にする｜HSP休職中

ストレスを解消したり、不安をやわらげたりする方法は、たくさんあります。

でも、「今の自分に合う方法は何だろう」と思えるようになるまでに、私は少し時間がかかりました。

調子が良くない時は、頭も思うように働きません。

物忘れが増えたり、記憶が抜け落ちていたり。穏やかな気持ちになりたいのに、「何をすればいいの？」と、こころの中で何度も問いかけていました。

「ゆっくり休んでね」

そう言ってもらえることは、とてもありがたかったです。

けれど、その頃の私は、「休むってどうやるの？」「何をしたら休めるの？」と思うだけで、一日が終わってしまうこともありました。

一度目の休職中、私はリワークに通い始めました。そこで、ストレスへの向き合い方の一つとして、「自分の気持ちを書き出す」ことを教えてもらいました。

最初は、「書くだけで、本当に何か変わるのかな」と思っていました。

それでも、紙に書いたり、スマホのメモに入力したりしているうちに、少しずつ気づいたことがあります。

気持ちを外に出せるようになると、こころの中に溜まり続けるものが減っていったのです。

また、安心できる人に話すことも、私には効果がありました。

振り返ってみると、私に必要だったのは、「こころの声を形にして、外に出すこと」だったのだと思います。

紙に書いて、すぐに破り捨ててもいい。

スマホのメモに、誰にも見せない言葉を残してもいい。

大切なのは、自分の中にあるものを、一度外に出してあげることなのかもしれません。

そして、書いたものを見返して、「こんなことを考えていたなんて、私はだめだな」と反省会をする必要もないと思っています。

「あの時は、こんなふうに苦しかったんだな」

「こんなことを考えていたんだな」

そんなふうに、後から静かに受け止めています。

このnoteも、私にとっては大切な存在です。

自分が歩いてきた道しるべとして、その時々の記録を残しています。

まだ傷が痛んでいる部分や、少し恥ずかしいと思っている気持ちは、そのまま言葉にするのが難しくて、比喩に姿を変えているのかもしれません。

こころの声を形にすることは、私にとって、自分を大切にすることにつながっている気がします。

ひとつひとつは小さな言葉でも、振り返ると、それは確かに私が歩いてきた足跡でした。

その小さな言葉が、いつか自分をやさしく支えてくれる日が来るのかもしれません。