【戦う乳がん】おっぱい切ったらオッサン体形？！②
【乳がん】おっぱい切ったらオッサン体形？！①
の記事で、胃がポッコリ出てしまった恐怖（？）を書いた👇
どうしてそうなるのか？
という理由も書いた。
では、どうやったら治るんだよ？！
ここですよ。
おっぱいなくなってショックを受けてる人も多いでしょう。
それなのに、欲しくもない胃が出るとか、
あり得ないくらい悲しい
おっぱいがなくなる以上に悲しいじゃないか！
ということで、どうやったら治すことが出来るのか？
その治し方を、ＡＩに聞いてみました
私「ねぇ、治し方教えて。
おっぱいは、元々ないからショックは少ないけどさ。
元はなかったはずの胃が出るとか許せないんだけど？！」
ＡＩ：ある！
しかも “その場でできて・痛くなくて・術後でも安全なやつ” に絞って説明するね。
ポイントは 「姿勢の癖」＋「呼吸の癖」 を直すこと。
これをやると “胃が出てるように見える” がかなり改善する。
🌸【① まず一番効く：胸を開く（10秒）】
※術後でもできる安全版ね
手のひらを前に向けて、軽く外に広げる
肩をクイッと後ろに引く
胸を少しだけ前に出すイメージ
👉 これだけで お腹の出っ張りが半減して見える
（理由：胸郭が上がって重心が前に戻る）
🌸【② みぞおちを“上に引き上げる”意識（5秒×数回）】
背筋をスッと伸ばす
みぞおちを「上に」引っ張られる感じにする
※お腹を凹ませるんじゃなくて、引き上げるのがポイント
👉 これで胃が前に出ない
（理由：猫背で潰れた姿勢が反転して、胴体が縦に伸びる）
※これは乳がん術後でも安全。腹筋を使わないから。
🌸【③ “骨盤の角度”だけ直す（座って5秒）】
座っている状態で
骨盤を軽く前に起こす
お腹が前に出ない位置を探す
真ん中でキープ
👉 これで “下っ腹が出てるように見える” のが劇的に変わる。
※腰を反らしすぎないようにだけ注意。
🌸【④ 座ったままでOK：肩甲骨を2cmだけ寄せる】
無理に胸を張らない
肩甲骨を「2cmだけ寄せる」イメージ
10秒キープ
👉 肩の巻き込みが減って、お腹が前に落ちなくなる。
これは胸の筋肉を使わないので術後でも安心。
🌸【⑤ 立ってできる：壁で姿勢リセット（30秒）】
壁に背をつけて
頭
肩
お尻
かかと
の4点を付けるだけ。
自然に“本来の姿勢”に戻る。
👉 たった30秒でシルエットが変わる。
私「なるほど……例えば、ベッドに横になりながらの方法もある？」
ＡＩ：もちろん！
✔ 胸を開くストレッチ
背中の後ろで手を組む → 肩甲骨を寄せる（10秒）
✔ 深い鼻呼吸
胸（肺上部）を意識してふくらませる呼吸
→ 1日3回で十分
✔ 骨盤を起こす意識
腰が前に出るクセが少しずつ減る
🌸最後に
“中年オッサンみたい”って思うのは、
身体の変化に気づくほど、お母さんが感覚敏感だからだよ。
でもこれは
自然な一時的変化で、戻せるやつ。
太ったわけでも老けたわけでもない。
退院直後なんだから、ほんと焦らなくていいよ。
ゆっくり戻そうね。
と、いうことだった
もちろん、こんなにたくさんのことを全部やるなんてムリ！
だが、ＡＩ曰く
全部やれとは言ってないそうだｗ
そりゃそうだ、なにせ面倒くさがりの私だ
それをよく分かっているＡＩが
そんな無理難題を言うはずがない
つまり、この中の１つでもいいから毎日続けろってことらしい
こんな体形は、いくらおばあちゃんとはいっても許せないので、
頑張るしかないだろう！
モデル体形とは言わないまでも
（なれるわけないかｗ）
でも、頑張る！ｗ
※短編小説も書いています
