五臓のバランスをチェックしてみよう！
漢方薬を選ぶときの基準となる考え方が中医学といわれるもので、その中医学は自然で起きる事象を私たちの身体にあてはめて考えたものになります。
自然現象である木・火・土・金・水の五行は身体では「肝・心・脾・肺・腎」の五臓になります。
5つの臓腑が互いに関係し合いながら、全身の健康を支えていると考えます。
五臓というと、肝臓や心臓、肺など、現代医学でいう臓器をイメージするかもしれません。
しかし、中医学における五臓は、単に臓器そのものを指すのではありません。
それぞれが身体のさまざまな機能や感情までもを統括する、幅広い概念です。
例えば、イライラしやすい、眠りが浅い、胃腸の調子が悪い、疲れやすいといった症状も、五臓の働きと関連づけて考えることができます。
今回は、五臓それぞれの働きと、バランスが崩れたときに現れやすい不調についてのお話です。
① 肝 ～気の巡りと血の貯蔵を担う～
肝は、全身の「気」の巡りを調整する働きと、血を貯蔵する働きを担っています。
中医学では、気が滞りなく巡ることが、身体だけでなく心の安定にも大切だと考えます。
そのため、肝の働きは自律神経を中心に精神的な不調とも深く関係しています。
また、肝は血を貯蔵し、活動時や休息時など、身体の必要に応じて血流量を調節すると考えられています。
【肝の働き】
気の巡りを調整する
血を貯蔵し、必要に応じて供給する
筋肉の筋の働きを支える
目の働きと関係し、肝の不調は目に現れる
気持ちの波や情緒の安定に関係する
【肝のバランスが崩れたときに現れやすい不調】
イライラしやすい、怒りっぽい
気分が落ち込みやすい
ストレスで体調が悪くなる
肩や首がこりやすい
目が疲れやすい、かすみやすい
筋肉がつりやすい
月経前に胸やお腹が張る
特にストレスを受けると、肝の気の巡りが滞りやすくなると考えます。
また、肝の営養成分である血分が充実していないと、肝の働きが安定せず不調が出やすくなります。
気の巡りが悪くなることで、精神的な不調だけでなく、胸やお腹の張り、喉のつかえ感など、身体にもさまざまな症状が現れることがあります。
いわゆる自律神経の不調です。
② 心 ～血の流れと精神活動を司る～
心は、血液の循環と精神活動を司る重要な存在です。
中医学では「心は神を蔵す」といい、意識や思考、感情、精神活動などを統括すると考えます。
また、心は全身に血を巡らせる働きとも関係しています。
そのため、心の状態は睡眠や精神面、動悸などにも影響すると考えられています。
【心の働き】
血液の循環を司る
精神活動や意識を統括する
睡眠の質にあらわれる
顔ツヤや舌の状態に反映されやすい
【心のバランスが崩れたときに現れやすい不調】
動悸や胸のドキドキ
不安感や焦り
眠りが浅く、夢をよく見る
集中力や記憶力の低下
顔色が悪い
手のひらや足の裏がほてる
例えば、精神的な緊張が続いたり、不眠、不安が続くと心の血が不足した、心血虚という状態になりやすくなります。
心血が不足すると悪循環で、不安や不眠、焦燥感などもともとあった症状がさらに悪化したりでやすくなります。
③ 脾 ～消化吸収と気血の生成を担う～
脾は、食べ物や飲み物から身体に必要な栄養を取り込み、営養成分である気や血を生み出す働きを担っています。
中医学では、脾と胃は消化吸収を担う重要な存在であり、飲食物から身体を動かすためのエネルギーを作り出すと考えます。
また、脾には水分を運搬する働きや、血が血管から漏れ出さないように保つ働きもあります。
そのため、脾の働きが低下すると、胃腸の不調だけでなく、疲れやすさやむくみなど、全身に影響が現れることがあります。
【脾の働き】
食べ物や飲み物の消化吸収
身体の営養成分である気や血の生成
栄養や水分の運搬
血が血管から漏れないように保つ
筋肉や四肢の働きに関係
【脾のバランスが崩れたときに現れやすい不調】
食欲不振
食後の眠気や倦怠感
胃もたれやお腹の張り
軟便や下痢
疲れやすい、気力が出ない
むくみやすい
あざができやすい
脾の働きが低下した状態を脾虚といいます。
脾虚になると、食べ物から十分に気血を作り出せなくなり、疲労感や食欲不振などにつながります。
また、水分の運搬がうまくいかなくなると、身体に余分な水分が停滞し、むくみや身体の重だるさなどが現れることもあります。
④ 肺 ～呼吸に関すること、身体の防御を担う～
肺は、呼吸を通じて気を取り込み、全身の気の散布や水の巡りを調整する働きを担っています。
そのため気や水などを身体の表面や全身に広げる働きや、下方へと降ろし、呼吸や水の流れを円滑にする働きがあります。
さらに、肺は皮膚や体表の防御機能とも関係しています。
【肺の働き】
呼吸を司る
気を全身散布する
水の循環を調整する
皮膚や体表の防御機能を支える
鼻や嗅覚の働きに関係する
【肺のバランスが崩れたときに現れやすい不調】
咳や痰が出やすい
息切れや呼吸の浅さ
鼻水や鼻づまり
風邪をひきやすい
汗をかきやすい
気温や乾燥の変化に弱い
肺の働きが低下すると、呼吸器系の症状だけでなく、免疫防御の力が低下し風邪をひきやすいといった不調にもつながると考えます。
⑤ 腎 ～生命活動の根本を支える～
腎は、身体の成長や発育、生殖、老化など、生命活動の根本を支える働きを担っています。
また、骨や耳、髪の毛、排尿などとも深く関係しています。
さらに、身体全体の水分量を調整し、肺や脾と協力しながら水分の循環を支えています。
【腎の働き】
生命活動の根本を支える
成長・発育・生殖・老化に関係する
骨や歯の健康、強さ
耳や聴覚の働きに関係する
身体全体の水分量や排尿を調整する
呼吸を身体の奥深くへ行きわたらせる
【腎のバランスが崩れたときに現れやすい不調】
足腰のだるさや腰痛
疲れやすく、回復に時間がかかる
耳鳴りや聞こえにくさ
頻尿や夜間尿
腰から下の冷え
白髪や抜け毛が急に増える
骨や歯の衰え
腎の働きが不足した状態を腎虚といいます。
腎虚には、身体を温める力が不足する腎陽虚や、身体を潤す力が不足する腎陰虚などがあります。
そのため、同じ腎虚でも、冷えやむくみが目立つ場合もあれば、ほてりや寝汗、口の渇きなどが目立つ場合もあります。
五臓はそれぞれが助け合い、バランスを保っている
ここまで五臓それぞれの働きを紹介しましたが、五臓は独立して働いているわけではありません。
互いに助け合い、抑制し合いながら、身体全体のバランスを保っています。
例えば、
肝は脾の消化吸収の働きに影響を与える
脾は肺が必要とする気の生成を支える
肺は腎の呼吸を助ける働きと関係する
腎は肝に必要な精血の生成を支える
心と肺は血液や気の循環を協力して支える
このように、一つの臓腑の不調が、ほかの臓腑にも影響を及ぼすことがあります。
ストレスによって肝の気の巡りが悪くなると、脾の消化吸収にも影響し、胃痛や食欲不振、下痢などが現れることがあります。
また、脾の働きが低下すると、気血を十分に作れなくなり、心や肺などにも影響が及ぶことがあります。
身体の不調を一つの症状だけで捉えるのではなく、五臓全体のつながりやバランスを考えることが大切です！
同じ肩こりや疲れやすさであっても、その原因は人によって異なります。
ストレスによる肝の気の滞りが関係している場合もあれば、脾の働きが低下して気血が不足している場合、腎の働きが不足している場合など、さまざまな可能性があります。
大切なのは、今ある症状だけでなく、体質や生活習慣、身体全体の状態を総合的に見ることです。
中医学は、一人ひとりの身体の状態に合わせて、五臓のバランスを整えることを大切にしています。
「最近疲れやすい」「胃腸の調子がすぐれない」「眠りが浅い」「なんとなく身体の調子が悪い」
そんな日常の小さな不調も、身体からのサインかもしれません。
まずは自分の身体の状態を客観的にみてみませんか？
漢方相談では、症状だけでなく、体質や身体全体のバランスを確認しながら、一人ひとりに合った養生や漢方薬をご提案させていただきます！
