ep「冬バテ」健康戦隊カラダナオスンジャー

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第２話「冬バテ」

＼＼健康戦隊カラダナオスンジャー、参上！／／

ピンク：ここらへんで怪人が出たって指令があったけど……ここってイエローの会社よね？

グリーン：そうみたいですね。

レッド：見たところ異変はなさそうだぞ！？

ブルー：いや、あっちのフロアだ。著しく気力の低下が見られる。

グリーン：そうだ、ブルーの基本スペックは気力探知でしたね。

レッド：よし、みんな行くぞ！

＊＊＊＊

グリーン：ここのフロアですね！

イエロー：みんな～（泣）来てくれたんだね…僕だけじゃどうしようもできず……

ピンク：あいつね！怪人番号 第102「バッテマン」！

レッド：バッテマンめ！
……ってどういう怪人だ？

ピンク：ああ、もう！
季節の変わり目に現れることが多い怪人よ。
気分が重くなったり、体がだるくなったりするの。

イエロー：あとは疲れが残っていて朝スッキリ起きられなかったりね。
おかげで、ぼくを含め、うちの社員たちもこんな状況なんだ…。

ブルー：僕も秋、バッテマンにやられるところだった…。

グリーン：季節の代わりめは危険なんですよ。風邪もひきやすいですし。

レッド：くそ……っ。バッテマンはどうやって倒せばいいんだ？

ブルー：司令部、作戦はないのか？

司令部：バッテマン討伐対策本部として、今回は識者を呼んでいる。

ピンク：対策本部なんていつできたの…？

グリーン：たぶん、司令部がそう言っているだけだと思います。この前、捜査本部ってかっこいいって言っていましたし。

司令部：ピンク、グリーン、何を話している？

ピンク：べ、別に何も！

司令部：オホン。
ドクターハッシー！ナオスンジャーたちに指示をお願いします。

ドクターハッシー：ナオスンジャーのみなさんこんにちは。ドクターハッシーこと内科医の橋本将吉です。

レッド：ドクターハッシー、怪人バッテマンをどうすれば倒せるんだ！？

ドクターハッシー：季節のかわりめのバテ、今だと「冬バテ」ですね。
疲れが残ってすっきり起きられない、という悩みは本当によく聞きます。
どうすればいいのか、ですね！お任せください！！

イエロー：お願いします…！

ドクターハッシー：「疲れ」には「心」の疲れと「体」の疲れがあり、両者が深く関わり合っています。
実は、「心」が疲れているとき、やるべきことの第１は、意外にも「運動」をして疲れること。大事なのは体を動かすことなんです。

グリーン：みなさん出勤などで、体を動かしていないことはないのでは？

ドクターハッシー：いつもより多めに動くことが大事なんです。ストレッチやヨガ、呼吸法でもいいと思います。駅の階段を上る、ひと駅分余分に歩く、でもかまいません。

「体」を疲れさせることが重要です。

ブルー：疲れさせる・・・？

ドクターハッシー：なぜかと言うと、昼間に体を動かして疲れると、体を休めて体力を回復するために、夜眠くなるから。

もし体を動かさなければ、ストレスにさらされた心（頭）は疲れているのに、体力が減っていないから、睡眠を必要としなくなります。

ピンク：なるほどね～。夜眠れないのってそういう要因もあるのね。

ドクターハッシー：ありとあらゆる手段を使って、昼間に体力を削り、熟睡感を得ることが、疲れをとる方法の１つです。
体が疲れることで、心の疲れがリフレッシュされるのです。

レッド：ということは、俺の出番だな！
さあ、みんな立ち上がって、ストレッチ！　ほら、イエローも！

イエロー：あ、あぁ。うん！ストレッチね！

ピンク：バッテマンのパワーが弱くなってきたわ！

ドクターハッシー：この第１の方法が実践できると、昼の「活動時間」と夜の「睡眠時間」の境目が明確になり、朝の目覚めがスッキリします。

グリーン：バッテマンを倒す、第２の策もあるのですか？

ドクターハッシー：第２は「朝のルーティン」をがんばること。

「あ～、よく寝た」と目覚めたら、布団の中で深呼吸をして体の「熱」を上げ、布団から出たらグーンと伸びをして、カーテンを開けて太陽の光を浴び、朝ごはんを食べてエネルギーチャージする。

これが「今日一日がんばるぞ！」という活力のスターターになります。

ブルー：思ったより簡単だな。俺でもできそうだ。

レッド：俺が毎日、朝ごはんをモリモリ食べているのは正解なんだな！

ドクターハッシー：あとは、とくに冬は注意したい感染症。予防も忘れずにです！マスク、手洗い、うがいも大事ですね。自分を守るだけでなく、ほかの人に感染させない効果も期待できるので。

グリーン：ピンク、みなさんにオリジナルマスクを配りましょう！

ピンク：ええ！　はい、みなさんマスクでーす

ブルー：バッテマンも弱ってきたみたいだ。

レッド：ラストスパートだな！

バッテマン：う゛ぅぅ…。

イエロー：バッテマンが消えた……ハァッ、ハァッ、ハァッ……。

ドクターハッシー：一時的に弱っただけだと思います。また、バッテマンがやってこないように、軽いストレッチでもいいですし、ヨガや呼吸法でも、体を疲れさせることを意識してみて、しっかりと睡眠をとるようにしてくださいね。趣味にできそうな運動を見つけるのもいいですね。

レッド：オレは筋トレを趣味でやっているぜ！筋肉は裏切らないからな！

ピンク：冬バテしていたみなさん、分かりましたか～？

グリーン：ほどよく疲れてたっぷり寝て、いい朝を迎えましょうね！

イエロー：つ、疲れた……。

レッド：イエロー、これから定期的に一緒にストレッチやろうな！　イエローが一番、運動不足だし！

イエロー：わ、わかった……。

監修
ドクターハッシーこと 内科医　橋本将吉 先生
高齢者向け訪問診療『東京むさしのクリニック』院長。2011年に「医学教育という専門領域から、日本と世界の明るい未来を創造する」という理念のもと、株式会社リーフェホールディングスを設立。医学生向けの個別指導塾『医学生道場』の運営や、自らが『ドクターハッシー/ 内科医 橋本将吉』という名でYouTubeにて健康教育を行う。YouTubeのフォロワー76万人と大人気。
2022年9月に、健康や医学を医師から学ぶサービス『ヘルスケアアカデミー』をリリース。また、23年11月には現役の医師目線で日々を健康に暮らすためのアイテムを扱うライフスタイルブランド『ハシモトマサヨシ』を立ち上げ、商品を展開している。「めざましテレビ」「ホンマでっか!?TV」の出演のほか、「世界一受けたい授業」「林修の今知りたいでしょ！」など、人気番組の医療監修を手がけ、著書に『薬のトリセツ』『すい臓を整えれば血糖値は下がる！』などがある。

イラスト／りーりん
文／ふくだりょうこ