伊藤かずえさん「週4回ジム通い。50歳を過ぎたら筋トレが大事」

『スクール☆ウォーズ』『ナースのお仕事』などの数々の人気ドラマに出演し、現在も様々な分野で活躍されている伊藤かずえさん。

愛車である日産「シーマ」のレストア（復元）をきっかけに、自身のレストアにもチャレンジし、話題になっています。
YouTubeで楽しく明るくダイエットや筋トレに取り組みながら、毎日を心身ともに健やかに過ごすコツを聞きました！

有酸素×無酸素で運動効率が向上

――ドラマの中では、きりっとりりしい印象が強いですが、57歳を迎える今の伊藤さんはやわらかな雰囲気。美容や健康、どんなことに気をつかっていますか。

「今、筋トレ専門のジムと近所のジムに週2回ずつ、合計週4回、ジムに行っています。近所のジムに通い始めたのは、ちょうど1年前。
その半年後に、YouTubeチャンネル『やっちゃえ伊藤かずえ』の企画で、筋トレ専門のジムでもトレーニングを始めました。もともと近所のスポーツジムでは、有酸素運動を中心にしていましたが、ただやっているだけという感じで、あまりダイエット効果も運動効果も感じず……。

でも、筋トレ専門のジムでトレーナーさんについていろいろなマシンでトレーニングを続けるうちに、だんだん筋肉量が増えて体脂肪率も減ってきました。有酸素運動に無酸素運動を組み合わせると、運動効率がいいみたいですね」

――すごい運動量ですね！

「ただ最近、１人で筋トレしているときに、負荷をかけ過ぎたのか腰を痛めてしまって。50歳を過ぎて始めるなら、やっぱりトレーナーさんがいたほうがいいですね。１人のときは気をつけないと。今は腰痛で運動ができていないので、食事を少なめにしています」

――そもそもYouTubeを始めたきっかけは？

「愛車である日産『シーマ』のレストア（復元）がそもそものきっかけです。30年以上乗り続けている初代シーマの1年点検をSNSに投稿したことで、日産の方から声をかけていただき、レストアしたのが2020年のこと。
レストアした車は、まるで新車！走行距離は、もうすぐ27万㎞ですが、これからも大切に乗りたいです。

YouTubeでは、最初はシーマのドライブトークをしていましたが、あるときマネージャーから筋トレやダイエットに取り組む様子を発信してみたらと提案され〝伊藤かずえレストア〟企画がスタートしました」

――そういう経緯があったわけですね。自身のレストア企画の成果はいかがですか。

「医療ダイエットはけっこう効果があったかな。脂肪を凍らせる〝クールテック〟や、磁力で脂肪を燃やす〝テスラフォーマー〟など、いろいろな方法を試しましたが、一番効いたなと感じたのがクールテックです。
おなかや太もも、二の腕など、体についた脂肪を冷やして固めて、じわじわと排出する仕組みで、凍結する瞬間は『ヒエエッ！』っていうほど冷たいけれど、5分ぐらい経つと感覚がなくなって、そのうち寝落ちしちゃって（笑）。でもそのあとは、なんだか体がスッキリ！体重は3カ月で7～8㎏落ちました」

YouTubeは
今までにない楽しい体験

――YouTubeは、ドライブトークやダイエットのほかにも、はしご酒や大映テレビ時代の仲間と同窓会で盛り上がったり、楽しそうですね。

「はい、すごく楽しいですね。そういう機会でもないと、飲みに出歩いたりしないので、トライしてよかったなって。いろいろな方と触れ合えるのも、またまた楽しくて。
先日は島田秀平さんのYouTubeチャンネル『お怪談巡り』に呼ばれて、比企理恵ちゃんとお邪魔したんです。理恵ちゃんはすごく霊感体質だし、私も怪談や心霊写真とか好きだから、もうすべての話が面白かった！」

――YouTubeのよさは、どんなところですか。

「やっぱり自分から発信できるところですね。ドラマやバラエティー番組は、大勢のスタッフが企画・制作したものに、自分が入って合わせていくという感じですが、YouTubeは自分がこれをしたい！ということをやって、それを見てもらえる。これは、今まで味わったこととのない楽しい経験です。不特定多数に発信しなくても、インスタグラムやLINEなどのSNSで趣味をお友達に見てもらうだけでも心の張りになるので」

――ほかに今、ハマっていることはありますか。

「書道とアクセサリー作りです。書道は、もともと娘の通っていた書道教室に通い、月4～5回お稽古をしています。毎回、お手本をもとに課題に取り組みますが、14時ごろ行って、終わるのは18時ごろ。4時間みっちりやっています。教室は5歳の子や小学生、大学生などがいて、すごくにぎやか。先生は10歳年下のキャンプ好き男子。いつもみんなで、ワイワイ好きなことをしゃべっています。にぎやかとはいえ、墨汁の香りに包まれて、集中して何かに取り組むことは、日常の中でもなかなかないので、私にとっては貴重な癒やし時間になっています」

――集中して何かに取り組むと心が落ち着きますよね。

「集中して取り組むという意味では、アクセサリー作りも同じです。自分の好きな色や形の天然石を組み合わせて、ネックレスやブレスレット、車のキーホルダーを作っています。妹がアクセサリー作りのプロとして活動しているので、一緒に材料を買いに行くこともありますよ」

まずは運動。趣味を見つけたら発信を

――50歳を過ぎて、心身ともに健康をキープするには、どうしたらよいでしょうか。

「運動が大切だと思います。何か一つでも続けられるものがあるといいですね。ラジオ体操を習慣にするだけでも、かなり違ってくると思います。
それから趣味を見つけることも重要。習い事の教室に行くと、全然違う世界の人とコミュニケーションがとれて、いろいろな発見があります。書道もおすすめですし、料理やフラワーアレンジメントなどもいいですよね。そういった趣味の話をSNSで発信すると、さらに知らない人同士で交流できて、また楽しみが広がります。ほんのちょっとでも興味があったら、とりあえずやってみる。好奇心に従うと、毎日を新鮮な気持ちで過ごせますよ！」

■Profile　伊藤かずえ（いとう・かずえ）さん
1966年神奈川県生まれ。1978年デビュー。1982年「哀愁プロフィール」で歌手デビュー。『スクール☆ウォーズ』『ポニーテールはふり向かない』など大映テレビ制作のドラマを中心に活躍し、現在は数々のテレビドラマやバラエティー番組などに出演する傍ら、2021年からYouTubeチャンネル『やっちゃえ伊藤かずえ』を開設し、注目を集めている。大学生の娘の母。

撮影／佐藤正之（STUDIO CUBE）
ヘアメイク／杉村理恵子
スタイリスト／大内悠子
取材・文／池田純子

本記事は『健康』2023年10月号を転載したものです。年齢などは取材時点のものです。

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