【認知科学コーチング】最近困難を乗り越えた2つ方法

実は今年4月に家族が入院しました。

詳細は省きますが約2ヶ月の入院で、毎日安心できない状態が続いていたのですが、現在は全く問題なく退院できています。

私の人生の中でもトップクラスで大変だった期間がこの2ヶ月ですが、そんな時に役立った方法が大きく分けて2つあるので今回はご紹介したいと思います。

その１【無意識の整理法】

一つ目は「ジャーナリング」です。

「書く瞑想」などとも言われ、自分の感情や思考を書き出すというものです。

最近海外の成功者等がやっていることでも話題なジャーナリングですが、私は下記のセミナーで学びました。

ただのジャーナリングだけでも効果はありますが、上記のセミナーではビジュアライゼーションのワークやコーチングに関わる知識も学べるので非常にお勧めです。

元々私は0秒思考をやっていたのですが「A4の紙を使用する」など色々なルールがあり、それが面倒でやめていました。

やめていたのですが最近また流行ってきて興味がでていたところ上記のセミナーを見つけた形です。0秒思考をやめてしまった私でも「無意識の整理法」の内容は取り組みやすく、「こうしなければいけない」といったルールもないのでとても役立ちました。

家族が入院していたこの2ヶ月は私の人生の中でもとてもショックな出来事で、理性的な思考能力も下がりがちだったのですが、思考を「外部化」することで冷静になれた場面が何度もありました。

7月になったいまでも、ジャーナリングは取り組めており、完全に日常のルーティーンになっています^_^

ちなみにペンは下記が最強にお勧めです。アフィリエイトではないですよ笑

その２【未来志向】

もう一つはコーチングの「時間は未来から過去に流れる」という考えの導入です。

元々知識はありましたが、今回あえて実践ワークとして上記の手帳を使いました。

この手帳シリーズは毎年は買ってなかったのですが、今年は上記の手帳を買って毎週ページを埋めて、毎日見返すことでゴールを常にリアルタイムでアップデートしていくことができましたし、一つ目同様手帳を使うことで情動優位の思考を抑えられたので、そういった意味でも非常に役立ちました！

具体的には未来のゴールを書いてそこからだんだん現在に時間が流れてくるような図があり、空白に段階的に未来から逆に空白を埋めていくというものです。

というわけで今回は私が実際に使って役立った2つの方法をご紹介しました。

ジャーナリングで今の状態を書き出した上で、
未来を意識して書き換えていく、

という作業を毎日おこなったことが、人生で最も辛い時期を乗り越えることにつながったと思います。

瞑想や気功といった内部表現書き換え技術・密教技術も良いですが（私も好きなので色々学んでいますしよく使います）、今回ご紹介した上記2つは特に「現実的」ですのでお勧めです。

「書く」という物理的な行為によって情報空間へ浮遊しすぎず、しっかりと物理空間にグラウンディングできるわけです。

というのも、変性意識が関わるワークはミスると悪い変性意識に入るリスクがあります。マインドフルネスや現代気功といったものには副作用もあるわけですね。

そういった意味でも、良い方法を探している方はまずは今回の二つから取り組んでいき、それでも他のテクニックを学びたい場合は、学ぶと良いと思います。

ただし、「どの場で学ぶか」を慎重に選ぶことをお勧めします。

というわけで今回は私が困難を乗り越えた例をシェアさせていただきました＾＾
また記事を書きますね！
ここまで読んでくださりありがとうございました。

(お勧め教材)