📚345：三日坊主を1分で防ぐ！頑張りすぎない習慣形成のコツ

🟠 Prologue 🟠
 - はじめに -

こんにちは、トチャミンです。
私は普段、1日30分ほど読書をしています。
その中で心に残ったことや学んだ気づきを
生き方のヒントとしてまとめました！
あなたの毎日にも役立てばうれしいです♪

今回は
習慣形成で挫折しないための
捉え方と動き方についてです！

※ 読書を続ける理由や何を学ぶかについて
こちらの記事もぜひご覧ください(^^)!!

🟩 読書詳細 🟩

🟥 学び ① 🟥
- 習慣の継続に大事なこと -

運動や読書、勉強などの良い習慣を続けても
途中で挫折した経験はないだろうか？

その原因は、やることを0か100かで
考えているからかもしれない。
どれだけ忙しくても服は着れるし
歯を磨くこともできる。
やるかやらないかだけで考えるのではなく
1回でも、1分でもいいからと考えて
ワンタッチするだけでも
明日の継続につなげることができる。

また、完全に満たされる前の
ちょっと足りないくらいで
止めておくのもよい。
またやりたいというワクワクした気持ちを
持続でき、それが健康状態や人間関係を
良好に保つコツにもなる。

🟦 学び ② 🟦
- 集中状態をつくるために -

集中したいときは
環境の力を借りるのが効果的である。
特に、以下のような場所が
集中するのに適している。

また、デスクを常に整理しておくことも
重要である。
不要なものをどけて
必要なものだけを手元に置いておくことで
集中しやすい状態を作り出せる。

🟣 Epilogue 🟣
- 今回のまとめ -

この日の読書を通じて
習慣形成で挫折しないための
捉え方と動き方を学びました！

やるかやらないかの0か100かで考えすぎて
疲れていませんか？💦

忙しい日は
1分だけでもワンタッチすればOK！
その小さな継続が
明日の自分を助けてくれます🌱

また、集中したい時は
環境の力を借りるのが正解✨
自然光が入る窓際やノイズキャンセリングで
自分だけの空間を…🎧☀️
デスクを整えるだけでも驚くほど頭が冴えて
仕事がはかどります🚀

「もっと自分を磨きたい！」
そんな向上心を持つあなたへ🤝
頑張りすぎない習慣で
理想の将来を手に入れましょう🌈☀️

次回予告

次回は
日々を充実させるための
エネルギーの賢い使い方についてです！

これまでのハイライト

こちらにまとめているので
ぜひ他の記事もご覧ください ⬇️✨