📚133：自己欺瞞をなくせ！ネガティブ感情を克服し、人間関係も豊かに -『あっという間に人は死ぬから』を読んで (5)-

Prologue
 - はじめに -

こんにちは、トチャミンです。
私は普段、1日30分ほど読書をしています。
その中で心に残ったことや学んだ気づきを
生き方のヒントとしてぎゅっとまとめました！
あなたの毎日にも役立てばうれしいです♪

今回は
ネガティブ感情を克服して
人間関係も豊かにする秘訣についてです！

※ 読書を続ける理由や何を学ぶかについて
こちらの記事もぜひご覧ください(^^)!!

Chapter.1
- 読書詳細 -

Chapter.2
- 体験回避が人生を悪化させる -

人は、人生の3つの理(死、孤独、責任)から
逃げることに時間を使っており
それが時間の浪費の正体である。
特に人生の質を悪化させるのが
一時的なネガティブ体験を避けようと
すること。

このような心理的な苦痛を避けて
自分を正当化したり、自己欺瞞に
時間を使った経験はないだろうか？
いつ、どんな苦痛を避けようとして
代わりに何をしただろうか？

「聞くは一時の恥、聞かぬは一生の恥」
ということわざがあるように
体験回避をすればするほど苦痛が大きくなり
余計避けようとしてしまう。
それがコンプレックスになってしまう！

Chapter.3
- 苦痛を減らすことに没頭しない -

苦痛を回避したり消そうとして
取る行動により、むしろ苦痛が気になって
仕方がなくなる。

嫌なことを回避しようとして
それが目的となって、気を紛らわして
安心したことはないだろうか？
そうなると、そこにばかり時間が使われて
底無し沼にハマってしまう。

そうなった際、自分を責めてしまうのは
逆効果なので要注意。
大事なことは、まずは
「怖いと感じているんだ」「不安なんだ」
ということに気づき、受容すること。
そして、自分が大切にしたいものは何かを
忘れないこと！

Epilogue
- 今回のまとめ -

この日の読書を通じて
ネガティブ感情を克服して
豊かにすごすヒントを学びました！

一時的なネガティブ体験を避けようと
自分を正当化したり、自己欺瞞に時間を
使った経験、あなたにもありませんか？
これが人生の質を悪化させるって
なんだか耳が痛い話ですよね😱

「聞くは一時の恥、聞かぬは一生の恥」
っていう言葉のように
体験回避をすればするほど
苦痛が大きくなってコンプレックスになる。
これって、すごく納得しませんか？

そして、「苦痛を減らすことに没頭しない」
ということの重要性。
嫌なことを避けようとして
それ自体が目的になっちゃうと
そこにばかり時間が使われて
まるで底なし沼にハマってしまうようなもの。
すごく危険な思考だなって感じました。

自分を責めるのは逆効果。
大切なのは、まず「怖い」「不安だ」という
感情に気づいて受け入れること。
自己成長には欠かせない視点ですよね。

もしあなたが
「ネガティブ感情に振り回されがち…」
「もっと自分らしく、豊かな人生を
　送りたい！」って思うなら
この自己欺瞞をなくすヒントを
試してみませんか？

次回は
9割の人が知らない、本当の自分の
価値観の見つけ方についてです！
お楽しみに💡

次回予告

これまでのハイライト

【総括1】

【総括2】