📚383：自分の感情をそのまま書く！モヤモヤが言葉になる言語化術

⚪️ はじめに ⚪️

「仕事でイライラしたときに
　うまく切り替えられない…」
そう感じたことありませんか？

こんにちは、トチャミンです。
私は普段、1日30分ほど読書をしています。
その中で心に残ったことや学んだ気づきを
生き方のヒントとしてまとめました！
あなたの毎日にも役立てばうれしいです♪

今回は
ネガティブな感情の整理法についてです！

自分の中のモヤモヤやイライラを
そのままノートに書き出すことで
気持ちが整理されて少しづつ楽になる方法を
学びました。

※ 読書を続ける理由や何を学ぶかについて
こちらの記事もぜひご覧ください(^^)!!

🟠 これまでのハイライト 🟠

こちらにまとめているので
ぜひ他の記事もご覧ください⬇️✨

🟩 読書詳細 🟩

⭐️こんな人に読んでほしい
：仕事や日常で心が疲れやすい
　20、30代会社員の方

🟫 今回の学び 🟫

🔴 学び① 🔴
~ ネガティブな感情もそのまま書く ~

自分の頭のなかの言葉を
ノートに書き出す際は
ネガティブな内容もそのまま書き出す。
頭に浮かんだままに吐き出すことが
重要なポイントである。

嫌なことがあってネガティブになるのは
人として自然なこと。
その言葉を書き出すうちに
モヤモヤの理由がどこにあるのか
具体的な言葉で言語化されるようになる。

そして、その言葉をより広い意味で捉えて
普遥化すること。

このように変えることで
今後似たようなことが起きそうになったとき
心を乱されたり、感情的になるのを
減らすことができる。

▶ イライラやモヤモヤは抑えずに
　 ノートに吐き出す。
　 そのまま書くことで感情が整理されて
　 次からの行動が変わる。

🔵 学び② 🔵
~ わかりやすい表現を意識する ~

自分の言葉をノートに書き出す際
結論はゆるくまとめること。

翌日以降に見直して何度でも書き直せるので
ガチガチに考えずに
今の自分にしっくりくる言葉で
まとめられていること。

その際、どうしたらもっとわかりやすい
表現になるかという視点で考えること。
どんどんわかりやすくなることで
頭のなかに覚えやすい明確なフレーズとして
ストックされるようになる。

▶ ノートに書いた内容はくり返し修正する。
　 「わかりやすいか？」と問いながら
　 磨くことで、仕事でも言葉がスッと
　 出てくるようになる。

🟪 今回のまとめ 🟪

今回は
「ネガティブな感情もそのまま書く」
「わかりやすい表現を意識する」
という2つの学びをシェアしました。