📚382：言語化の力がこれで変わる！モヤモヤが本音に変わる新習慣
⚪️ はじめに ⚪️
「なんか言いたいことが
うまく言葉にならない…」
そう感じたことありませんか？
こんにちは、トチャミンです。
私は普段、1日30分ほど読書をしています。
その中で心に残ったことや学んだ気づきを
生き方のヒントとしてまとめました！
あなたの毎日にも役立てばうれしいです♪
今回は
「言語化」の習慣化についてです！
日々の仕事や生活のなかで感じたことを
言葉にする力を3つのステップで
身につける方法を学びました。
※ 読書を続ける理由や何を学ぶかについて
こちらの記事もぜひご覧ください(^^)!!
🟠 これまでのハイライト 🟠
こちらにまとめているので
ぜひ他の記事もご覧ください⬇️✨
🟩 読書詳細 🟩
⭐️こんな人に読んでほしい
：毎日の仕事でモヤモヤを感じている
会社員の方
🟫 今回の学び 🟫
🔴 学び① 🔴
～ 言語化の3ステップ ～
頭のなかを言語化する習慣で
常に自分の最新版の想いや意見が
言葉になる。
時間をかけず、無理なく続けられる
習慣形成として
以下の3ステップで身に付けると良い。
✅ ステップ1. ためる
- できごとと感じたことをメモする -
自分への問いを立てるトレーニングとして
心が何気なく動いたことを
シンプルなメモでためる。
1日1つ、その日のできごとと感じたことを
パッと頭に浮かんだままをメモする。
✅ ステップ2. きく
- 頭に浮かんだ言葉を書く -
自分が感じたことに対して
「それはなぜか？」の文字を書き足す。
それに対して頭に浮かんだ言葉を
3分間で頭に浮かんだままに
5つ以上書き出す。
その中にリアルな本音が隠れている。
✅ ステップ3. まとめる
- 現時点での結論を書く -
問いに対して書き出した内容から
何度も出てくる印象的な言葉を
ピックアップする。
そこから、現時点での自分なりの結論を
1行でまとめる。
▶ 日々の出来事と感じたことを
メモするだけでOK。
続けることで、会議や会話で
自分の言葉がスッと出てくるようになる。
🔵 学び② 🔵
～ 手書きがおすすめな理由 ～
頭のなかを言語化するためには
ノートに手書きするのがよい。
その理由は以下の3つ。
✅ 非日常な時間を持てる
✅ 本音が言語化されやすい
✅ 定期的に見直せる
また、手を動かすことで脳が刺激され
自分でも想像していなかった言葉に
出会えることがある。
こうしたなかで
自分で自分の話を聞く時間が生まれ
モヤモヤした想いや意見が言語化される。
▶ スマホのメモよりもノートに手書き。
「なぜそう感じたの？」と
自分に問い続けることで
本音がどんどん言語化される。
🟪 今回のまとめ 🟪
今回は言語化を習慣にする3つのステップと
手書きノートのすすめについての
学びをシェアしました。
