がんばらない自分を、責めないためのマインドセット

2025年8月23日 07:00

今日、あなたはどんなふうに過ごしていますか？

起き上がれなかった人も、
なにも手につかなかった人も、
ただなんとなく「しんどい」と感じている人も、
ぜんぶ、それで大丈夫です。

人間には、波があります。
感情にも、エネルギーにも、人生のリズムにも。

それなのに、私たちはいつの間にか、
「いつもがんばってなきゃいけない」
そんな思い込みを抱えてしまうことがあります☺️

「がんばる」が正解だと信じ込んでしまう背景

幼い頃から「努力は美徳」と教えられ、
「がんばっている人がえらい」という空氣の中で育った私たち。

たとえ心や身体が疲れていても、
「がんばれない自分」＝「だめな自分」だと
無意識にジャッジしてしまうことがあります。

でも、それって本当でしょうか？🤔

あなたががんばっていない日でも、
その存在が否定されることは、決してありません。
がんばれない日は、休むための日。
整えるための、大切な時間です。

人にやさしいあなたは、
きっと自分に一番厳しいのではないでしょうか。

「もっとできるはず」
「なんでこんなにダメなんだろう」
そんなふうに、自分を責める声が
心の中で響いてはいませんか？

でも、思い出してほしいのです。

あなたは、もう十分がんばってきた。

だからこれからは、
「がんばれない私も、大切な私」
そう思えるマインドセットを、少しずつ育てていきませんか？☺️

ここに、がんばらない自分を責めないための
やさしい「こころの習慣」をご紹介します。

例）「休まなきゃだめ」→「休んでもいい」
強制ではなく、選択の余白をつくる。

外からは何もしていないように見えても、
心や脳は、ちゃんと働いてくれています。

「いま、私が必要としているのは何だろう？」
責める代わりに、寄り添う視点をもつこと。

がんばることは、素晴らしい。

でも、「がんばれない時もある」ことを認めるのは、
もっと深い優しさと強さです。

あなたが今日も生きていること。
呼吸をして、眠って、食べて、
そのすべてが、あなた自身の尊い営みです。

「がんばれない自分」を責めてしまいそうなときは、
この言葉を、心の中でつぶやいてみてください。

がんばらない日は、ちゃんと生きるための日。
わたしは、休んでもいい。どんなわたしも、大切な存在。

やさしさの矛先を、自分にも向けてあげること。
それが、繊細な感性を活かして生きる第一歩です😊

＊　＊　＊

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