#100 祝・100回！🎉 「AI 浩平」リリースのお知らせ

2026年4月8日に始めたこの note も、今回で 100 記事目となります。

この節目に併せて 2 つの企画を用意しました。今日はそのうちの第 1 弾、「AI 浩平」のリリースについてお知らせします。

AI 浩平とは何か

最近、「AI を使って自分の分身を作る」といった話を聞くようになりました。今回、私もその分身作りに挑戦してみた次第です。

使ったのは、Chat GPT の「カスタム GPT」という機能。ここに、私の今までの発信内容をインプットしてあります。その上で、習慣化に関する相談に「浩平だったらどう答えるか」を考えて返答する、チャットボットが完成しました。

名付けて「AI 浩平」。
リンクはこちらです。（クリックすると Chat GPT の画面に飛びます）

読み込ませたデータは以下の 2 つです。

• 2023年2月から 3 年間運営していた、「ティモンの習慣形成ブログ」の約 80 記事

• 2026年4月に独立してから今日まで書いてきた note の約 100 記事

使い方

Chat GPT アカウントでのログインが必要となります。「AI 浩平」を使うことに伴う料金は発生しません。

使い方は至って簡単。以下のような「習慣化に関する相談」を送ってみてください。

【相談内容の例】
・朝活習慣を身につけたい。
・いつも運動が三日坊主で終わってしまう。
・間食を食べすぎてしまうのをやめたい。
・お酒を飲む量を減らしたい。
・勉強時間の確保について、家族の理解が得られず困っている。
・（番外編）浩平おすすめのビジネス書や、小説を教えて。

上記のような相談に対して、データベースに基づいた回答のほか、「相談者の習慣化がよい方向に進むような問いかけ」が返ってくることもあります。

なお、誰がどんな相談をしたか等は、私の方では一切わからない仕組みになっているので、安心してお使いください。私が把握できるのは、概算的な利用回数のみです。（※一般的な ChatGPT 利用時と同様、開発者である OpenAI 側には情報が送られますので、その点だけご注意ください）

3 つの注意事項

1 つ目は、回答に時間がかかること。100 万文字くらいの膨大な文章を読ませているため、回答の生成までに 10 秒〜20 秒以上かかるときもあります。その間は、「どんな答えが返ってくるかな」を予想したり、「自分ならどう考えるか」を改めて考えるなど、穏やかな心でお待ちいただけると幸いです。

2 つ目は、深刻な相談内容や、浩平の守備範囲外だと判断した場合は、専門機関などへの相談を誘導するようにしている点です。例えば「お酒をやめたい」という相談に対して、過去の私の発信に基づいてひととおり答えたあと、「飲まないと手の震えや強い不調が出るなどの場合は、習慣だけの問題とせず、医療機関や専門窓口に相談してください」といった一文を添えるようにしました。

3 つ目は、AI 浩平も答えを持っているわけではないということ。これはリアルの浩平も同じです。例えば「朝、5時に起きられない日があって悩んでいます」という相談。正直な回答は、「私も悩んでいます」。ただ、その悩む過程で考えたことや工夫していることを過去に発信しているので、それを引用しながら答えます。

制作の裏話

カスタム GPT を作る作業自体は、Claude Code でやりました。180 本近い記事の URL を取得させて、100 万文字以上を読み込ませる。もし人間がやったら発狂するような作業量です。Claude Code がなければ、1 ヶ月以上はかかっていたはず。エージェント型 AI の威力に、ものすごく感動しました。このあたりの細かい話は、また別の記事で。

ちなみに、この AI 浩平を作るために、Chat GPT へのさらなる課金を決定しました。今までの月額 1,400 円の Go プランから、月額 3,000 円の Plus プランへ。他の方法も検討しましたが、共有のしやすさなどを総合的に考慮すると、ChatGPT でカスタム GPT を作るのが一番、という結論に至りました。これによって、今の私は ChatGPT、Gemini、Claude という AI 御三家すべてのスタンダードプランに加入する形になりました。

まとめ

そうして経費を投じて作った AI 浩平が、100 回記念企画の第 1 弾となります。果たしてこれがどのくらい皆さまのお役に立てるかは未知数です。不具合や満足のいかない回答があれば、お手数ですがこちらの Google フォームから忌憚のないフィードバックを頂けますと幸いです。

最後に。ツールが何であれ、「よい習慣づくりについて考えること」そのものが、何よりも大切だと思っています。AI 浩平を、その気軽な壁打ち役として使ってみてください。

👉️「AI 浩平」を使ってみる（Chat GPT の画面が開きます）