【夢織人の朝習慣】☀️心の「手綱」とともに夢を引き寄せませんか？

朝の時間は、誰にとっても特別なもの。
ほんの少し工夫するだけで、一日が驚くほど変わります。

🌱 SAVERS との出会いと違和感

数年前、私は毎朝5時に起きて、Clubhouse の “Miracle Morning” のお部屋に通っていました。そこでは有名なミラクルモーニングの SAVERS という6つの習慣をもとに、みんなで朝の時間を過ごしていたんです。

SAVERS とは、アメリカの作家ハル・エルロッドが提唱した朝の習慣で、
次の頭文字を取ったものです。

• S = Silence（静寂、瞑想）心を落ち着かせる

• A = Affirmation（アファメーション）自己肯定的な言葉を唱える

• V = Visualization（視覚化、イメージ化）望む未来を心に描く

• E = Exercise（運動）体を動かす

• R = Reading（読書）

• S = Scribing（書くこと、ジャーナリング、日記）

とてもシンプルで世界中で実践されている方法ですが、どこかしっくりこない感覚を抱いていました。日が経つにつれて心と体のリズムに合わなくなってしまい、結局はやめることになりました。

🌱 ずっと探していた「自分だけの習慣」

それからずっと、罪悪感を抱えながらも「もっと心に馴染む毎日の習慣をつくりたい」と思っていました。長い間アイデアはあったものの形にできずにいたのですが、今朝ついに ChatGPT と一緒にことばを紡ぎながら、
私のオリジナルのフレームワークが完成しました。

その名前は TAZUNA（手綱）。

• T =

• A = Affirmation

• Z =

• U =

• N =

• A =

ひとつめの A だけは、SAVERS と同じアファーメーション（自己肯定的な言葉を唱える）です。残りはなんだと思いますか？🤔
クイズのようにちょっと考えてみてくださいね。
答えはこれから少しずつお伝えしていく予定です。

🌱 世界に一つしかないかもしれない習慣

さて、ここで提案です。あなたも夢を引き寄せるために、
自分だけのユニークな朝の習慣をつくってみませんか？

まず「習慣にしたい」と思うものを、３つから６つくらい書き出してみてください。少しずつ始めたい方は、３つがおすすめです。

大切なのは数よりも、あなたの心が心地よいと感じること。
無理せず、できるところから。

例：

• 白湯を飲む

• スムージーを飲む

• 散歩

• ヨガ

• ストレッチ

• 腹筋10回

• 本を読む

• オーディオブックを聞く

• Duolingo

• ビジョンボードを見る

• 詩を書く

• 歌を歌う

• ギターの練習

🌱 ChatGPT の出番です

次は、このリストをもとに ChatGPT に頼んで、
あなただけの朝習慣フレームワークをつくってもらいます。

✨ ミニデモ ✨

たとえば、あなたが ChatGPT に「習慣にしたいものリスト」と一緒に
次のように入力したとします👇

ChatGPT の答え（例）：

こんなふうに、ChatGPT はあなたのリストを組み合わせて
「意味のある単語」にまとめてくれます。
あなただけのオリジナル・フレームワークが完成するわけです。

🌱 「TAZUNA」に込めた想い

私が選んだ「手綱」という単語を見て、すぐに思い浮かんだのは
みなさんとのつながりでした。誰もが「ひとりではない」と思えるように、「心の手綱」が広がっていってくれたら嬉しいです。

「やってみたい！」と感じたら、迷わずすぐに試してみてください。
それがサインだと思ってほしいのです。そして、あなただけのオリジナルの朝習慣のことばが出来上がったら、ぜひ記事に書いてみてください。

#心の手綱 のタグをつけて、記事のリンクをコメント欄でお知らせいただけたら、読ませていただきます。

誰かの方法をそのまま真似する必要はありません。
あなたの心が心地よいと感じる小さな習慣を集めれば、
それが日々を豊かにする源になります。

日本語でも、英語でも、どんな言語でも、
お好きなことばで作ってみてください。

私にとっての TAZUNA がそうであるように、
きっとあなたにも「自分だけの形」があります。
その習慣は、あなたの夢に近づく力をきっと与えてくれるはずです。

あなたも夢を引き寄せるために、自分だけの朝習慣をつくってみませんか？
わくわくしながら、お待ちしています。

#夢織人  #朝のルーティーン #習慣 #朝活