動機は「モテたい」でOK。魔法のルール『とりあえず1回』でスーツ姿が激変する自宅筋トレ術

まずは、前回の「PV1から始まったnote運用記」を読んでくださった皆様、本当にありがとうございました！たくさんの方にスキや温かいコメントをいただき、なんと新たに8名の方にフォローまでしていただきました。感謝の気持ちでいっぱいです。

新しく繋がってくれた方にも「読んでよかった！」と思ってもらえるよう、今回は私の人生を豊かにしてくれた趣味から、「筋トレ」の実体験ノウハウをお届けします。

きっかけは「男女問わずモテたい」という不純な動機

実は私、高校まではバリバリの運動部だったのですが、卒業してからはパッタリと運動をやめていました。
社会人になり、ふと会社のトイレの鏡を見たとき、そこに映っていたのはすっかり体の鈍っただらしない自分の姿。「……なんか老けたな」とショックを受けました。

そこで「筋トレ、再開しようかな」と思い立ったわけですが、その理由はとてもシンプルで不純なものでした。

「モテたい（男性からも、女性からも）」
「やっぱり、かっこいいほうが好かれるに決まってる！」

これです（笑）。健康のためとか、精神を鍛えるためとか、そんな高尚な理由は一切ありません。でも結果的に、この「かっこよくなりたい」という分かりやすい欲求が、一番の原動力になりました。

ジムは不要。メニューは「各30回」だけ

筋トレというと「まずはジムに入会しなきゃ」と思いがちですが、私は自宅での筋トレを選びました。初心者がいきなりジムに行っても、マシンの使い方もわからず、周りのムキムキな人に圧倒されて挫折するのがオチだからです。

メニューは基本中の基本、この3つだけ。
腕立て伏せ：30回
腹筋：30回
スクワット：30回

特別な器具は一切買いません。ひたすら自分の体重だけを使った自重トレーニングです。

5年間続けられた「魔法のルール」

とはいえ、仕事でクタクタになって帰ってきた夜に「さあ、各30回やるぞ！」と気合を入れるのは至難の業。普通なら三日坊主で終わりますよね。

ここで、私が挫折せずに続けられた最大のコツ（マイルール）をお伝えします。
それは、「とりあえず『1回』だけでもいいからやってみる」こと。

本当は30回やったほうが効果的です。でも、始める前の「めんどくさい」という壁を乗り越えるために、「今日は1回やったら終わりでいいや」と自分を騙して、とりあえず床に手をついてみます。

すると不思議なことに、1回腕立てをしてしまうと、「せっかく体勢を作ったし、あと数回やるか」と体が勝手に動き出し、気づけば10回、30回とやり切れてしまうのです。

「やる気は、行動した後からついてくる」。これは筋トレを通じて学んだ、人生のあらゆる場面で使える真理でした。

スーツ姿が変われば、自信が変わる

「とりあえず1回」のルールで、自宅でのトレーニングをコツコツ続けた結果。
一番の大きな変化は、「スーツ姿が圧倒的にかっこよくなったこと」です。

胸板が厚くなり、背筋がスッと伸びたことで、いつもの見慣れたスーツが見違えるようにビシッと決まるようになりました。鏡を見るのが少し楽しくなり、それが仕事中の「自信」や「堂々とした振る舞い」にも直結していったんです。男女問わずモテたいという最初の目標も、この自信によって少しは達成できた……と信じています（笑）。

「今年こそ運動しなきゃ」と思っているあなた。
高い月会費を払ってジムのサイトを見る前に、今日、お風呂に入る前に「とりあえず1回」だけ腕立て伏せをしてみませんか？きっとそのまま、あなたの体は10回、20回と動き続けてくれるはずです。

もし今日、「とりあえず1回」ができた方がいたら、ぜひコメント欄で教えてくださいね！全力で褒め称えにいきます！

これからも、こんな風に「ハードルを極限まで下げた趣味の楽しみ方」を発信していくので、よければフォローしてお待ちいただけると嬉しいです。