2週間ぶりにただいま🫡

お盆やらテストやらで立て込んでいて、久しぶりの投稿になってしまいました。
地震や大雨もあり大変な状況の方もいるかと思いますがみなさんお元気でしょうか。


今日は常日頃から無意識に行っていた習慣を改めて言語化すると新たな気付きもあれば、次への再現性というのも高くなるなという事を感じて自分のためにも書きました。

ついこの間、オフシーズン明けのテストがありました！

ラグビーチームはどこも共通だと思いますが、オフシーズン明けにはブロンコやジムのテストが行われます。

やっぱり「テスト」という名前がついているぐらいですから、とても大切なものです。

オフはしっかり身体を休めながらも、心技体を磨く期間でもあります。

だから、ただ休んでだらけた心や身体で戻るわけにはいかないんですよね。

オフ明けに良い状態でスタートできれば、それだけスタート地点が高くなります。

その分、最初からできることも増えるし、色んなことにチャレンジする余裕も生まれてきます。

ということで、オフ気分だった僕もプレシーズンモードになってきたわけですが、今回のテストを終えて、ふと感じたことを綴っていきます。

テストの意味

個人ごとにブロンコのタイム設定や、ジムの重量設定があります。

この数値は、オフに入る前にトレーナーと相談して決めるものです。

その数値であれば、身体を休めながらも成長させることができる。

基本的には、そういう絶妙な設定になっているはずです。

だから、その設定をしっかり達成できれば、必要以上にトレーニングを追い込むことなく、良い状態で新シーズンのスタートを切ることができます。

そう考えると、このテストは「ただ決められた数字をクリアするもの」ではなく、

「なぜこの数字なのか」
「これを達成することで自分にどんなプラスがあるのか」

を理解することから大事なんだなと感じました。

僕自身は今回、このテストの設定をクリアすることが、良い状態でプレシーズンに入るための一つの基準だと意味づけました。

テストまでに

テストまでを逆算して、オフシーズンのスタートから毎週どんなふうに動くのか。

今週はどんなトレーニングに重きを置いて、次の週にはどんな状態になっていたいのか。

そんなことを考えながら過ごしていました。

もちろんトレーニングだけではありません。

リカバリーのタイミングや、旅行などで思うように動けない日も含めて、ある程度全体を考えていました。

この日の強度はこれぐらいだから、次の日は休みにする。

今日はジムだけにする。

逆に、思ったより身体が動くなら少し強度を上げる。

想定以上の疲労を感じたら、メニューを変更したり、急遽オフにする。

そんなふうに、自分の状態を見ながらバランスを取っていきました。

そうやって自分と向き合っていると、今回改めて感じたことが4つありました。

① テストについての「なぜ」を考えること

② 逆算して計画すること

③ やってみて、そこから改善すること

④ 本番でやりきるための心技体を準備すること

① テストについての「なぜ」を考える

先ほども書きましたが、テストを「設定されたからやらなきゃいけない」と考えるのではなく、

「この数字を達成することで、自分にどんなプラスがあるのか」
「今後どう繋がっていくのか」

という意味を自分なりに見つけることが大切だと感じました。

それがあるかないかで、「やらされる」のか「自分からやる」のかが変わります。

そして、その違いはその後の行動にも大きく影響すると思います。

② 逆算して計画する

目的を理解したら、次はどうやって達成するのかを考える必要があります。

テストの日から逆算して、どんなトレーニングをして、どんな日々を過ごしていくのか。

もちろん、その日の気分でやることも時には大事です。

でも、それができるのは基本ができているからこそ。

一度自分について考えて、強みや弱みを把握して、必要なことを計画してやっていく。

そうすると、

「最初はこれぐらいの強度でいい」
「この時期からはこれぐらいまで上げないといけない」

というように、自分で逆算して考えられるようになります。

自分を理解しているからこそ、自分で計画して目標達成に向けて動くことができるんだなと感じました。

③ やってみて、そこから改善する

色々考えることは簡単ですが、結局やるのが一番難しくて大変だと、人生何度も感じています。

今回、自分の中で例年以上に考えて実行したことで、少しだけ成長したような気がしました。

自分で考えたスケジュールやメニュー、強度で実行してみる。

そして、その中で身体の状態や精神状態を見ながら工夫を加えていく。

最初から完璧な計画を作ることよりも、やってみて、そこから改善していくことの方が大切なのかもしれません。

このサイクルを何度も繰り返すことが、成長には必要なんだと思います。

振り返ってみると、今回のオフシーズンは自分にとって凄く良い時間だったなと思います。

④ 本番でやりきるための準備

結局、本番で力を発揮できないと「ここまでやってきたのに」という気持ちになってしまいますよね。

だからこそ、本番で力を発揮するために、そこまでの時間を使って自分の状態を上げていく努力は怠ってはいけない。

「用意周到」という四字熟語がありますが、抜かりなく、後悔しないように、テストが終わるまで心も身体も緩めずやりきる。

そのためにできる準備をしきる。

その心意気がまずは大切なんだなと、今回改めて感じました。

もちろん、それだけやっても合格できないことはあります。

でも、やれることをやり切ったのであれば、その過程で必ず成長しています。

その過程は絶対に無駄ではないと思います。

だから、やれることは全部やって、後悔しないように、人生で幾度もくる一大イベントにコミットしていきましょう！

……と、凄く大袈裟な話になりましたが。笑

こうして考えることで見えてくるものもありますし、ただやるより、自分から考えてやったほうが何かと得ですよね。

そして、やりきった経験は今後に必ず活きるものになると思います。

今回このオフシーズンを過ごしていて、この考え方はラグビーを辞めた後も必ず活きるなと感じました。

「なぜやるのか」を考えて、
「どうやるのか」を逆算して、
実際にやってみて、
うまくいかなければ改善する。

そして最後は、本番でやりきる。

これって、ラグビーに限った話じゃないですよね。

仕事でも、何か新しいことに挑戦するときでも、きっと同じなんだと思います。

考えて生きるって、ただやるよりも、これからの自分に繋がっていくんだなと、今回しみじみ感じました。

最初から「自分はダメだ」「できない」と決めつけるのではなく、せっかくだからチャレンジして、その先のまだ見えていない景色を見てみましょう！

ここまで読んでいただきありがとうございました！また来週会いましょう👋