秋風と新しいシューズと。私らしい「骨活」ウォーキング

夏の蒸し暑さが嘘のように引き、
朝の空気が心地よい季節になりました。

年末に向けて、
年賀状やお歳暮の準備を考えたり。

そんな季節の移ろいとともに、
「体を動かしたいな」という気持ちが、
自然と湧いてきました。

そこで始めたのが、朝のウォーキング

歩いているのは、我が家のほど近く。
かつて三河国と尾張国の境界であった川べり。

実は昔も朝の散歩をしていたのですが、
「暑いから」「寒いから」と
言い訳を作っては止めてしまっていました。

だけど今、またこうして素直に歩き出せたことが、
なんだか少し嬉しく感じられます。

次の山城めぐりに向けて

実は来月、
ちょっと遠出をして山城へ登る予定を立てています。

しばらく休んでいた体力を、
じょじょに戻していくのが今の目標です。

前回の明智城では、
普通のadidasスニーカーで登ったところ、
足の指が痛くなってしまい大変な思いをしました……。

その苦い経験を反省して、
今回はハイキングや軽い山登りにも対応できる
adidasの「テレックス」を用意！

本番で快適に歩くために、
まずは毎朝のお散歩で足になじませている最中です。

あれ？と思った骨量の変化と「骨活」

そしてもうひとつ、
いま私が意識しているのが「骨活」です。

これまで牛乳やヨーグルトなどの乳製品を
意識してしっかり摂ってきたつもりだったのですが、
更年期に入った途端、骨量が少し下がってしまいました。

最初はちょっとショックでしたが、
女性ホルモンの変化による体の仕組みを知り、
「それなら今できることをやろう」と気持ちを切り替えました。

そこで気づいたのが、日光の力です。
「われわれの世代は日に当たって、光合成しないと！」

紫外線を浴びることで体内に作られるビタミンDは、
食事から摂ったカルシウムを
骨へと届ける大切な役割を果たしてくれます。

朝の清々しい光を浴びながら歩く時間は、
・足裏から骨に刺激を与える
・お日様の光でビタミンDを作る（光合成！）
・新しいシューズを足になじませる
という、まさに一石三鳥の贅沢な時間になっています。

おわりに

歩いていると、水面を渡る風の冷たさや、
日に日に変化する木々の色など、
季節の移ろいを肌で感じることができます。

「骨活」や「体力づくり」という目的は
もちろんありますが、
一番大切なのは、
その日の景色や風を楽しみながら歩くこと。

焦らず、無理せず。
秋の深まりを五感で味わいながら、
新しいシューズとともに、
自分のペースで心地よく歩みを進めていきたいと思います。