そんなに好きじゃないものだけど一工夫したらお気に入りに変わった✨睡眠の質アップのために😊

　嫌いという程ではなくても
　率先して食べたいと思うことが
　無かったバナナ🍌　

　一般的によく知られている「お通じ」
　や「美肌」はもちろん　
　私が一番期待していた効果は

• ​メンタルの安定と睡眠の質アップ　　幸せホルモンと呼ばれる　　　　　「セロトニン」の材料となる　　　　トリプトファンが含まれている。　　さらに、その合成に必要なビタミンB6と炭水化物も揃っているため、　　　ストレス軽減や質の良い睡眠をサポートします。
  　　　　　　　　　　　　　　　　　　睡眠の質アップのために　　　　　　2年くらい前から　　　　　　　　　　　　　
  どうやって毎日飽きずに食べられるか…。

　
　それ程　気が向かないバナナを　　　　　
　普通に皮を剥いて食べるのでは　　　　　　　　
　続かない私が珍しく続いている
　食べ方🍀

　…といっても　さほど珍しい
　食べ方ではありません😓

　カットして豆乳と木の実をかける✨
　これが私には一番美味しく感じます。
　
　ちなみに牛乳とヨーグルトは
　苦手なので豆乳です🍌

　追いトッピングはきなこ✨

　バナナ✖豆乳✖木の実✖きなこ

　の相性に今ハマり中💕

　木の実は コレがお気に入り😚
　
　ひまわりの種・かぼちゃの種・
　アーモンド・クコの実・松の実
　・ブルーベリーです。

　
　珍しく全部食べられるドライフルーツ　　
　と木の実が詰まってるので　　　
　ありがたい🍀

　
　最近はバナナの選び方も
　レジスタントスターチを意識して
　変わりました🍌
　
　レジスタントスターチ⬇️
　【青みがかったバナナに多く含まれる　　　　
　レジスタントスターチは小腸で消化
　されずに大腸まで届く特殊な成分で　
　す。消化されにくいため
　エネルギーになりにくくヘルシーな
　糖質源として注目されています】
　　　　　

　たまに　グラノーラとか足す日も
　ありますが　
　これは別で食べたいなぁ〜と
　思っちゃいます😅　

【組み合わせと好みとお話でしたっ】

　睡眠の質が上がったか…は
　劇的に実感があったとは
　言えませんが　肌の調子や
　腸内環境にはかなりの実感が
　あります🍌　
　何より続けられそうなのが
　一番いい事💕

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