7/18 腰痛その後

前回の続きです。

腰の調子は回復傾向にあります。昨日は立ったまま靴下を履けない状態でしたが、今は普通に片脚立ちで履くことも、前屈することも可能です。日常動作に支障はありませんが、深層の筋肉にはまだ違和感が残っています。
チャッピー先生と会話して今のステータスを出してもらいました。

通勤時に会社支給のノートPCを毎日持ち歩いているのですが、帰宅するとひどく肩が凝るため、試しに肩紐を短くしてみました。
すると、リュックが体に密着して肩の負担は減ったのですが、歩行時の上半身の回旋に合わせてリュックが振り回され、その負荷が腰にきているのではないかという仮説に至りました。
そこで、昨日はあえて肩紐を少し緩めてみたところ、腰が楽になった気がします。その分また肩が凝りますが。
昔PC2台持ち運んでいてぎっくり腰になったことがあったので、重たいリュックは要注意ですね。
日頃仕事中は座りっぱなし、毎日重たいリュックで出勤、暑い中のテンポ走、心当たりが多過ぎて原因が絞りきれませんが酷くなる前にケアできて良かったです。
あ、もう一つありました。1400km走ったランニングシューズ🤣

さすがに勇退してもらおうと思います。
もういけない（がんばれない）のは靴ではなく私の腰でした。。