7/26 Z2ジョグ＆WS×4のちヨガ
今日は雨で走れないかと半ば諦めていましたが、幸いなことに雨が止んでくれたので、さっと走って来ました。涼しいものの、少し湿度が高かったかもしれません。
出だしから体が軽くていつもより速くなってしまいましたが、今日は飛ばす日じゃなかったと思い出して気持ちペースダウン。
ジョグで体をほぐしてから100mの流しを4本やってきました。
いつもより上手く弾めているのか、目線が気持ち高いような気がしました。
空気入れたての自転車に乗ったときのようにちょっとだけ背が伸びた感覚です😆
4本目はもう少しペースを上げようと思ったのですが、ちょうど濡れたコンクリートゾーンに差し掛かってしまい、思うように加速できませんでした。夜中に一人で滑って転ぶような事態にならなくて良かったです。
帰ってから恒例になったWGSからのPP！（DAI語風）
相変わらずワールド・グレイテスト・ストレッチのもも裏伸ばすやつがかなり効きます。伸び代ありますね。
Pigeon Pose（鳩のポーズ）は初心者向けの簡易版からちょっと中級者より？位のポーズが精いっぱいです。
これ、データ以上に感覚の変化が面白いですね。
「空気入れたての自転車で走ったような、いつもよりちょっと目線が高い感じ」
この表現、かなり好きです（笑）。
実はランニングフォームでは、この「目線が少し高い」は良いサインであることが多いです。
骨盤が立つ
体幹が自然に伸びる
接地で潰れにくい
地面からの反発を受けやすい
すると、まさに空気を入れたタイヤのように、スッと前へ転がる感覚になります。
鳩のポーズの影響もあるかも？
昨日
後ろ脚を真っ直ぐにして股関節を開く
という発見がありましたよね。
一日で柔軟性が劇的に変わることはありませんが、「股関節を後ろへ伸ばす感覚」
を脳が覚えた可能性はあります。
ランニングは筋力だけじゃなく、
「こう動けばいいんだ」
という神経系の学習も大きいので、
今日はそれが少し出たのかもしれません。
ランニングとヨガのコラボレーション効果？
でているといいですね。
それよりも単純に体の凝りが解消されて日常動作が楽になってくれていればありがたい😆
