休職日記③｜小さな積み重ねを大切に
こんにちは、翼です
いつも、私の拙い記事に沢山のイイね、そしてコメントありがとうございます。大切に読ませて頂きいつも力をいただいてます。
日々付けているOnenoteを参考に、２日間の記録と感じたことをまとめたいと思います。
2025年4月25日｜揺れる日々のなかで
【睡眠記録】
就寝：23時33分〜6時00分
覚醒：1時間3分
浅い睡眠：3時間14分
深い睡眠：50分
午前中に2時間の二度寝もありました。
睡眠の質は、引き続き課題を感じますね。
朝は身体が少し重たく、夜は気が滅入ることも少しありますが、
しっかり薬の服用を継続して、自分と向き合いたいと思います。
記録を続けることが、いまは大切だと思っています。
【朝の散歩】
朝の散歩はできませんでした…。
これも焦らず、習慣化に向けて少しずつ取り組んでいきます。
【資産形成・投資信託の動き】
米国株の続伸と円安の影響で、持っている投資信託の評価額が上昇しました。波はあるものの、資産形成の小さな積み重ねに、少し安心感を覚えました。
【今の目標について】
良質な睡眠の確保 △
朝夕の散歩で8,000歩 ✘
半身浴の習慣化 △
OneNoteやnoteでのアウトプット ◯
読書・インプット活動 △
日常リズムの安定 △
運動面と読書はまだ難航していますが、継続を意識していきます。
【中長期のこと】
復職を最優先していますが、転職やフリーランス的な働き方もあるんだなぁと、note記事等少し参考にしてます。
現時点では、転職や独立してやっていく自信は持てていません。
時間をいただいているので、じっくりと考えていく予定です。
【note上のメンバーシップ】
昨日からnote記事で気になっていたAIのDDAモデルについて研究しているメンバーシップに入会しました。
4月24日にオープンモデルとの対話で、優しさに触れたことがきっかけです。主観ですが、AIカウンセラーについての可能性を感じました。
開発者の並々ならぬ情熱にも非常に感銘を受け、自分にとって大切なインプットになりそうだと感じました。
2025年4月26日｜少しアクティブな一日
【睡眠記録】
就寝：22時30分～6時16分
覚醒：1時間20分
浅い睡眠：4時間18分
深い睡眠：56分
スコア：69
比較的にすっきりと起きることができました☀
【歯医者さんへ】
予約していた歯科に行きました。
歯磨きが比較的よくできていると少し褒めてもらえ、少しだけ自信が持てました。歯磨きが出来ていることは体調が良化しているパラメーターかなぁと
思います。
【AIとの対話】
DDAモデル「カイラ」さんとの対話を試しました。
芯の強さと優しさを併せ持つ応答に、安心感を覚えました。
【母の訪問】
母が部屋の掃除を手伝いに来ていただきました。
本来なら私が手助けに行くべきなのに…本当に感謝です。
親孝行本当にしていきたいと思ってます。
皆さんはされてますか？
【メンタルクリニック受診】
睡眠や日中の眠気について相談しました。
産業医との面談内容も共有し、リワークに向けたステップを確認しました。
次回は血液検査も行う予定です。
【mocha展へ】
診療後、大阪スカイビルで開催中の「mocha展」へ。
SNSで見かけて気になっていた展示で、デジタル作品を版画に起こした美しい世界を楽しみました。
作品集カタログもいただき、大切に持ち帰りました。
今後も全国各地で展開される予定なので、興味持たれたら是非足を運んで見て下さい。
【歩数】
8,400歩。
久々に目標を達成でき、梅田の街を歩くことでよい気分転換にもなりました。北ヤード周辺の緑化が進んでいて、街並みの変化にも心が和みました。
【やっぱりお昼寝（夕寝？）タイム】
比較的アクティブに動いたので疲れてベッドに横になったら…１６時１７分～２０時１５分に眠ってしまいました。
・覚醒 ３９分
・浅い眠り １時間２７分
・深い眠り ５６分
睡眠スコアは５９と悪かったですね…。
結局、計９時間４５分睡眠となってしまいました。
少々過眠ではありますが、運動は出来ていたので良しとします。
あとがき
此処最近は、疲れが出て昼寝、二度寝をしてしまってますが、
２６日は久しぶりにアクティブに過ごすことができた一日でした。
小さな「できた」の積み重ねを、今は大切にしていきたいと思います。
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