【早朝ラン】　8km　7月スタート！月末に焦る流れから、月間目標をラクにする「1つの習慣」

今日から7月。今年も後半戦がスタートしました。

「今月こそ100km、200kmを達成したい！」

そう思って月初はやる気満々。

でも気づけば月末…。「あと○km足りない！」

そんな経験はありませんか？

実は、私は何度も経験してきました。

以前は「まだ日にちがある」と思っているうちに距離が足りなくなり、月末に一気に追い込むことが何度もありました。

普段は1週間で約50km走ることが多いのですが、目標達成のために最後の1週間だけ80km近く走ったこともあります。

その月は何とか目標を達成。

「よかった！」と思ったのも束の間でした。

翌月になると疲労が抜けず、思うように体が動きません。

本来なら月初の1週間で50km前後走れるはずなのに、その時は30kmにも届きませんでした。

結局、また月末に距離が足りなくなり、もう一度追い込むことに…。

まさに悪循環でした。

この経験から私が学んだことがあります。

月間目標は、月末ではなく「月初」で決まる。

だから私は、毎月1日に走ることを大切にしています。

今日も7月最初のランニングとして、8.01kmを走ってきました。

平均ペースは5分43秒。

最初の1kmはウォーミングアップとしてゆっくり入り、その後は5分20〜40秒台で自然なペースへ。

今日は速く走ることが目的ではありません。

「今月の一歩目を踏み出すこと」が目的でした。

8kmは月間200kmのわずか4％です。

それでも、この4％があるだけで心に大きな余裕が生まれます。

「今日は雨だから休もう。」

「仕事で疲れたから明日にしよう。」

そんな日があっても、焦る気持ちが少なくなります。

反対に、月初がゼロだと「まだ大丈夫」が続き、気づけば月末に帳尻合わせ…。

私はその失敗を何度も経験してきました。

だからこそ、今は最初に少しだけ貯金を作ることを意識しています。

7月は気温だけでなく湿度も高くなる季節です。

無理にペースを上げるよりも、喉が渇く前の水分補給と、少し余裕のあるペースを意識する方が、結果的に長く走り続けられます。

月間目標を達成する人は、月初に良いスタートダッシュを切れてる方かなと私はそう感じています。

もし今月、「また月末に焦りたくない」と思っている方がいたら、まずは3kmでも5kmでもチャレンジしてみてはいかがでしょうか。

その一歩が、きっと月末の自分を助けてくれるはずです！と過去の自分にも言ってあげたいです(笑)

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皆さんは月末に「あと○km足りない！」と焦った経験はありますか？

そんな時、どんな工夫をしていますか？

ぜひコメントで教えてください。

この記事が「今日は少しだけ走ってみよう」と思えるきっかけになれば嬉しいです。

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