運動したいのに続かないあなたへ～「運動できる人は特別」を卒業する～

第1日目

運動が続かないのはやる気がないからじゃない

こんにちは。
習慣化コンサルタントのマダムMOTOKOです。

皆さんは、
「運動した方がいいな」
と思ったことはありませんか？

健康のため。
体力をつけるため。
体重を落とすため。
将来も元気でいるため。

理由は人それぞれだと思います。

そして、
おそらく多くの方が一度や二度ではなく、
何度もそう思ったことがあるのではないでしょうか。

でも、思うだけで終わってしまう。
始めても続かない。
気づけばやめてしまっている。

そんな経験はありませんか？

私はたくさんの方と習慣についてお話ししてきましたが、
運動については特に、

「続かない」という声をよく聞きます。

そして、その後に続く言葉もだいたい同じです。

「私、意志が弱いんですよね。」
「もともと運動が苦手で。」
「運動できる人ってすごいですよね。」

私はその言葉を聞くたびに
本当に？　と
思うのです。

なぜか運動できる人は特別に見える

朝、散歩をしている人。
ジョギングをしている人。
ジムでトレーニングをしている人。

そんな人を見ると、
「すごいなあ。」と思いますよね。

私もそう思います。

特に街角でジョギングをしている人を見ると、
「私には無理だなあ。」
と思ってしまう方もいるかもしれません。

ジムに行ったとしても、
慣れた様子でマシンを使っている人を見ると、
「なんだか場違いかも。」
と感じることもあります。

そして気づかないうちに、
「運動できる人」と「運動できない自分」
という線を引いてしまうのです。

でも、その線は本当にあるのでしょうか。

みんな最初は初心者だった

考えてみれば当たり前のことなのですが、
最初から運動が習慣になっている人はいません。

最初から毎日走れる人もいません。
最初から筋トレが好きな人もいません。
みんな最初は初心者です。
最初の一歩があります。

私自身も最近、
5分間のHIITを習慣にしようと決めて
30日ほど続けてきました。

最初は本当に筋肉痛ばかりでした。
毎日、ふとした瞬間に
「痛い。」と思わず声に出てしまうほど・・。

ところが21日を過ぎた頃から
不思議なことに筋肉痛が減ってきたのです。
「あれ？効いてないのかな？」
とも思いました。

でも違いました。
体がようやく運動に慣れたのです。

21日間をかけて
身体を整え
いまでは運動が日常の一部になりました。

運動は身近なもの

ここで一つお伝えしたいことがあります。
それは、
運動を特別なものにしなくていい
ということです。

私たちは運動というと、
走ること。
筋トレすること。
ジムに通うこと。

そんなイメージを持ちがちです。

でも本当は違います。
歩くことも運動です。
掃除も運動です。
階段を上ることも運動です。
少し遠回りして歩くことも運動です。

体を動かすことそのものが運動なのです。

だから運動を始めるために、
特別なウェアも
、特別な場所も必要ないことがたくさんあります。

名もなき運動こそ大事

運動を続けようと思うと、
「運動できる人にならなきゃ」
と思ってしまうことがあります。

でも、そう考えると苦しくなります。

まず目指したいのは、
運動できる人になることではなく、
昨日より少し体を動かすことです。

たったそれだけです。

5分でもいい。
1分でもいい。
少し動く。

その積み重ねが習慣になります。

運動できる人は特別な人ではありません。
特別な才能があった人でもありません。
小さな一歩を積み重ねてきた人です。

次回は、

「運動が続かないのは運動不足だからではなく、
理想が高すぎるからかもしれない」

というお話をしていきます。

【マダムMOTOKOからのひと言】

運動はスポーツだけではありません。
今日、いつもより1分だけ多く体を動かしてみましょう。
その1分が、未来の健康への第一歩です。

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