なぜ人は「続かない」と思ってしまうのか？

「続かない」と思ってしまう人の思考

こんにちは。
習慣化コンサルタントのマダムMOTOKOです。

前回、
「続かない人なんていない」
というお話をしました。

人はすでに習慣で生きていて、
続かないのではなく、
想いとは違う習慣が続いているだけ。

そう考えることもできるのではないか、
という内容でした。

ではなぜ、多くの人が
「私は続かない」と思ってしまうのでしょうか。

そこには、
いくつかの思考のクセがあるように感じています。

「毎日できないと続いたことにならない」

続かないと思っている人に多いのが、
「毎日やらないと意味がない」
という考え方です。

たとえば、運動を始めたとします。

3日続いた。
でも
4日目は忙しくてできなかった。

するとこう思う。

「やっぱり続かなかった」

でも、少し冷静に見てみると、
3日続いています。

これは本来、
「続いている」状態です。

それでも、
1日抜けたことで
「失敗」と感じてしまう。

この考え方が、
「続かない」という認識
を作ってしまうのかもしれません。

「ちゃんとできないなら意味がない」

もう一つ多いのが、
やるならしっかりやりたい、
という思考です。

・やるなら30分やりたい
・中途半端なら意味がない
・少しだけならやらない方がいい

こう考える人ほど、
最初は頑張ります。

でも、忙しくなったときに、
「今日は少ししかできない」となる。

すると
「それならやめておこう」

こうして止まってしまう。

本当は、
5分でも続いているのに、
ゼロにしてしまう。

この思考も、
「続かない」を作ってしまいます。

「できなかったことだけを見てしまう」

続かないと思う人は、
できていることよりも、
できていないことに目が向きやすい
傾向があります。

週に3回できた。

でも、4回はできなかった。

このとき、
「3回できた」と思うか、
「4回できなかった」と思うかで、
感じ方は大きく変わります。

続かないと思っている人は、
後者の見方をしやすい。

だから、
実際には続いていても、
続かなかったと感じてしまう。

「理想の続け方」と比べてしまう

もう一つあるのが、
理想と比較してしまう思考です。

毎日やっている人を見る
SNSで頑張っている人を見る

するとこう思う。

「あの人は毎日やっている」
「私は続かない」

でも実際は、
週に数回でも続いているかもしれない。

それでも、
理想の形と比べてしまうと、
続いていないように感じてしまいます。

「続かない」と思うのは性格ではなく思考のクセ

ここまで見てみると、
「続かない」というのは、
能力の問題ではないことがわかります。

むしろ、
物事の捉え方のクセに近いのかもしれません。

毎日じゃないとダメ
完璧じゃないと意味がない
できなかったことに目がいく
理想と比べてしまう

こうした思考が重なると、
実際には続いていることがあっても、
「続かない」と感じてしまう。

つまり、続かないのではなく、
続いていないように見えているだけ。

そんなこともあるのではないでしょうか。

続かないのではなく、続いていることに気づく

もしそうだとしたら、
必要なのは意志の強さではありません。

まずは、
続いていることに気づくこと。

毎日じゃなくても続いている
少しでも続いている
止まってもまた始めている

それも、立派な習慣です。

続かないと思っていたものの中にも、
じつは続いているものがある。

そこに気づくだけで、
少し見え方が変わるかもしれません。

次回は、
「続かない人の行動パターン」
について考えてみたいと思います。

続かないと思っている人には、
思考だけでなく、
行動にも共通点があります。

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