行動できない人のための習慣化②｜「とりあえずやってみる」を習慣にするシンプルなコツ

三日坊主でも大丈夫！“動ける人”になるための仕組み 

こんにちは。
習慣化コンサルタントのマダムMOTOKOです。

前回は、
「行動できない原因は“続けようとすること”だった」
というお話をしました。

ではここで、
こう思った方も多いのではないでしょうか。
「それは分かった。でも、どうすれば動けるようになるの？」

今回は、
「とりあえずやってみる」
を無理なく習慣にするための、
シンプルなコツをお伝えします。

まず大前提として知っておいてほしいのは、
モチベーションに頼らないことです。

やる気が出たらやろう、
時間ができたらやろう。
そう思っている限り、
行動はなかなか安定しません。

だからこそ必要なのは、
「やる気がなくてもできる形」
にしておくことです。

その一つ目のコツが、
ハードルを極限まで下げること。

たとえば、
・5分だけやる
・1回だけ試す
・とりあえず触れてみる

このくらいでいいのです。

ここで大事なのは、
「成果を出すこと」ではなく、
気になっていること、
やってみたいことを
“体験すること”を目的にすること。

やってみた、
という事実だけで十分価値があります。

二つ目のコツは、
すぐに判断しないことです。

私たちは何かを始めると、
すぐに「向いているかどうか」
「意味があるかどうか」を判断しがちです。
でも、それは少し早すぎます。

一度やっただけでは、
本当の良し悪しは分かりません。

だからこそ、
「良い・悪いを決めない」
というルールを、自分の中に持っておくこと。
まずは経験として受け取る。
それだけで十分です。

そして三つ目は、
日常の中に組み込むこと。

新しいことを
「特別な時間」にしようとすると、
どうしても後回しになります。
そうではなく、
今の生活に“くっつける”のがポイントです。

たとえば、
・コーヒーを飲みながら気になる記事を読む
・移動時間に聴きたかった新しい音声を聞く
・帰宅後すぐに1分だけ試してみる

このように、
すでにある習慣に乗せることで、
ぐっと行動しやすくなります。

さらにおすすめなのは、
「気になったらすぐメモ→小さく1アクション」
という流れをつくること。

完璧に準備してからやるのではなく、
“思いついた勢い”をそのまま
小さな行動につなげるのです。

ここまで読んでいただくと分かるように、
習慣化とは
「頑張って続けること」ではありません。

軽く触れる回数を増やすことです。

一回一回は小さくても、
その回数が増えていくことで、
気づけば
「動ける自分」が当たり前になっていきます。

三日坊主でもいいのです。
むしろ、
そのくらいの軽さがちょうどいい。

大切なのは、
「やめないこと」ではなく、
「またやってみること」です。

さて、
次回はいよいよ最終回。
「やってみる」を重ねた先に見えてくる、
自分に本当に合うものについてお話しします。

行動した人にしか分からない、
自分らしさの見つけ方です。

どうぞ楽しみにしていてください。

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#続かない
#三日坊主