ストレス対策にクレアチンを飲み始めて1ヶ月が経ちました

よくSNS等で話題になるクレアチン。
アスリートも飲んでいるしずっと気になっていましたが2026年7月11日についにデビューしました！
そもそもクレアチンとは

・アミノ酸の一種でエネルギーの再生を助ける

・筋肉に水分を多く含むので筋肥大にも役立つ

・身体の疲労感を助ける

・脳への疲労感も助ける

等の効果があると言われています(自分調べ)。
めちゃくちゃ良いじゃん！
と思われますが
デメリットとして

・筋肉に水分を多く含むので体重が増える

・筋肉に水分を多く含むので浮腫む

・腎臓に負担が掛かる

・禿る

禿るはデマとも言われていますがちょっと怖い…笑
個人的には浮腫みや体重増加が嫌なのでこれが原因でずっと飲まずにいました…
ですがここ最近脳疲労がえげつない…

多分トレーニングの疲労もあると思いますが現在週3回を目安にBIG3を中心に1回で約2時間のウェイトトレーニングをしています。
40代一般人ではかなりやっているほうかもしれません…
それに仕事で人と沢山話すと気疲れが半端ない…！
HSPなので人と話すとグッタリしてしまいます。。

そんなこんなで最近頭が朦朧としたりジムに行っても以前ほどやる気が出なくなったりと少し身体にしんどさが目立ち始め…

今回飲むきっかけは脳への疲労回復にも効果があるという部分です！
ストレスに対しトリプトファンやGABA等様々なサプリ等試してみましたが継続的な効果が見られず…

脳の疲労が原因かなと思い今回お試しで飲んでみることにしました！
届いてからまずは1週間ローディングという通常1日5ｇ程度摂取する量を一気に20ｇ摂取して身体にクレアチンを溜め込む作業に入りました。

5ｇの計測がめんどくさいと思っていましたが入っていたスプーンが山盛り5ｇと書いていたのでそれを1日4回摂取。
飲み方は洗い物が増えるとめんどくさいのでビルダー飲み(スプーンから直接口に入れてその後水で流し込む)です。
味はプレーンなので不味くも美味しくも無いかな？
筋肉や脳に水分を吸収させる為いつもより水を多く飲むようにしました。
1日3~4ℓぐらい飲んだかな？

飲み始めて

・脳の疲労が取れた！

・グッタリ感が取れた！

・相乗効果でウェイトトレーニングも以前より追い込めるようになった！

等々身体やメンタルの負担がかなり軽減されました！
40代、
かなり疲労が蓄積していたようです…笑
逆に気になったのは

・全体の浮腫み(会った人から太った？と言われた)

・体重増加(一時的に2~3㎏程度増えた)

等調べていたデメリットがそのまま影響したような感じです。
浮腫みはローディングが終わってからは落ち着きましたし体重増加もある程度戻りました。

ローディングで身体に急激な変化をもたらしたようですが落ち着いてからはクレアチンの摂取量を調整する等すれば大丈夫かなと思います。
自分はウェイトトレーニングや柔術の練習後は山盛りの更に気持ち多めに摂取し、身体を動かさない日は摂取量を減らすとしています。

デメリットの1つとして禿るとあるけどこれはもっと年を取らないと分からない！急激に髪が抜ける事は無いです笑

そんなこんなでクレアチン、個人的にデメリットもありますが飲んで良かったと思います！
身体だけでなくメンタル的なケアも賄えるのでストレスを抱えている人にもおススメです！
自分が買ったのはAmazonで調べたら上のほうにでてきたやつ。
値段もプロテインに比べたら安いし今後も継続して買っていこうかなと思います。
興味がある人は是非！

※Amazonリンクはアソシエイトリンクとなっております。