自分の脳や思考のコンディション

自分と向き合うマインドフルネス瞑想を続けていて、脳や思考のコンディションについてわかったことがありました。

それは、自分が一日を通して、どこが集中しやすいか、クリエイティブさが出るのか、パフォーマンスが発揮しやすいかが、ある程度の傾向をもとにわかってきました。これは僕にとって、仕事の効率性や生産性が劇的に変わったし、より自分自身が理解できた大きな出来事でした。

僕は毎朝5時に起きて、朝のルーティンとしてマインドフルネス瞑想をして一日をスタートします。そこから朝の始業前から午前11時までの時間帯が一番集中しやすく脳や思考が活性化します。なので、企画を考えたり資料作りをする際は意図的に予定をブロックして、ここの時間をフォーカスタイムにして片づけます。確かに短時間で終わるケースが増えたし、脳と思考が活性化する速度（初動）が速いので、気がつけばこの時点で今日のToDoの8～9割方が既に終わることもあります。

逆に午後イチとか夕方深い時間帯などは一時的に集中力が切れやすいので、事務的なことやチャットのチェックなどをそこに割り当てたり、コントロールします。

もちろん毎日が同じようなわけではないですけど、自分の脳や思考のコンディションをよく理解することで、こんなにも影響を及ぼすことがあるんだと驚いています。

さらに最近はChatAIやCopilotなどを使い始めているので、このツール群を組み合わせると生産性にどんな変化をもたらすのか、興味が沸いてきます。