あなたはエンパス？20の質問でわかる「共感疲れしやすい人」の正体

「なんだか、生きづらい」
「私は、どこかおかしいのかな」
「努力が、足りないんだろうか」

小さい頃から、そんなふうに感じることがよくありました。でも、それ以上うまく言葉にすることはできなくて。

その分、目の前の勉強や仕事、スケジュールを、ただ精一杯こなしていました。今思えば、自分の心と深く向き合うことを避けていたのかもしれません。

漠然とした生きづらさの正体がわかったのは、2016年に会社員を辞めて独立し、それから何年も経ってからのことでした。

「エンパス」 という存在を、知ったのです。

エンパスって、なんだろう

エンパスとは、共感力（エンパシー）がとても強い人たちのこと。神経系が敏感で、まわりに反応する力が、人より強いのです。

ふつう私たちは、他人の感情や言動に影響を受けすぎないよう、外からの刺激をある程度ブロックできるようになっています。

でもエンパスは、その"防御フィルター"が極端に薄い。だから、周りの温かいエネルギーも、ピリピリした重いエネルギーも、まるごと吸い込んでしまうのです。

たとえるなら、ほかの人の心には細かな網戸がついているのに、エンパスの窓は開けっ放し。外の風も砂埃も、そのまま入ってきてしまうような感じ。

研究によると、その割合は人口の約20%。5人に1人ほどだといわれています。

HSPと、どう違うのか？

HSPとエンパスには、共通点がたくさんあります。

• 刺激に過敏で、光・音・匂いに敏感

• ひとりになる時間が必要

• 大人数のグループが苦手

• 忙しい一日のあと、神経が落ち着くまでに時間がかかる

• 自然や静かな環境が好き

エンパスは、いわば HSPをさらに敏感にした人たち。

いちばんの違いは、"エネルギーごと"感じ取ってしまうこと。

エンパスは、あらゆるもののエネルギー（気・プラーナ）を感じ、まわりのエネルギーを自分の体の中にまで取り込んでしまいます。他者の感情や痛み、五感までも、自分のものとして内側で感じてしまうのです。

あなたは、いくつ当てはまる？──エンパス診断

ここまで読んで、「もしかして、私もそうかも？」と感じた方もいるかもしれません。 そこで、かんたんなセルフチェックをご用意しました。

気軽な気持ちで、当てはまるものを数えてみてくださいね。

ちなみに…
私は、20個すべてに当てはまり、「完全なエンパス」でした。

ストレスがたまると、つい過食に走ってしまったこと。
人混みに出かけると、ぐったり疲れて帰ってきたこと。
一緒にいるとエネルギーが奪われていくような人が多かったこと。

当時の私は、それを「自分が弱いから」「気にしすぎだから」と、責めていました。

でも、私はただ、人より多くを感じ取ってしまう器を持っていただけだったのです。

整えてくれたのは、自然と、植物と、ひとりの時間

エンパスの私が、少しずつ自分を取り戻せたのは、特別な方法ではありませんでした。

自然のなかに身を置くこと。
植物の力を、いただくこと。
そして、ひとりで過ごす時間を、自分に許可してあげること。

吸い込みすぎたものを、やさしく手放していく。

そんな小さなセルフケアを重ねるうちに、私は私のリズムで生きられるようになっていきました。

エンパスは、欠陥ではなく、ギフト

今では、「エンパスだから生きづらい」とは感じていません。

エンパスは、一つの個性であり、ギフト。

この特徴をよく知って、上手に付き合っていくことが、心地よい毎日を送る秘訣なんだと思っています。

たとえるなら、マリオカートのようなもの。
ピーチ姫にするか、キノピオにするか、ノコノコにするか。どのキャラクターを選ぶかで、運転のコツは変わってきますよね :)

私はただ、「エンパス」という特徴のカートに乗っているだけ。
そう考えると、なんだか人生もゲームみたいで、ちょっと楽しくなってくる。

自分だけの、唯一無二の個性と、上手に付き合いながら、心地よく満ち足りた一日を、過ごしていけますように🦋

この内容は、YouTubeラジオでもゆるっとお話ししています。
よかったら、声でも聴いてみてくださいね 📻

今回チェックリストでご紹介した本はこちらです。
ピンときましたら、ぜひ読んでみてください📗

maya