【🍎りんラジ #104】楽しく続けるnoteと体づくりのススメ（「推し」を添えて🍎）

2026年6月3日 00:44

こんばんは。
【🍎りんごりんの、書くラジオ🍎 】
略して【🍎りんラジ🍎】104回目放送を迎えました。
今日も1日、お疲れさまです。

いよいよ、台風が日本列島にやって来ました・・・！

午前中は仕事、午後から娘の習い事の送迎だったので、送迎ついでに安いカップラーメンなどを買い込み、車のガソリンを満タンにしておきました。

同じようなことを考えた人がたくさんいたようで、ガソリンスタンドに行列ができていました。

いざという時、車で避難できたり、スマホを充電できたり、テレビやラジオで情報が集められたりするのはとても有難いことを、10年前の房総半島台風のときに知っているので、経験は無駄にならないなあと思います。

子どもたちの学校は、明日は休校。
夫はリモートワーク。
私だけ仕事。

「人数が少なくなって、明日は休みにならないかなあ・・・」なんて、ちょこっと期待していたりします🍎

台風も心配ですが、このところ心配なのが

・・・いや、それが心配事なら限りなく平和ってことなんでしょうけど、体型が変わってきたのと同時に体重が減らなくなってきました。。。

４月の末に右足首を傷めたのも原因だと思いますが、筋肉が落ちてきて、代謝が悪くなっている。

田舎なもので、日ごろから通えるジムなんかないので、自分で気をつけるしかないんですが。

・・ということで。

「推し」にまた、助けてもらうことにしました。

※前回、「推し」に助けてもらった体験はこちらの記事👇

今回は、「推し」のLE SSERAFIMメンバー、カズハに
「夏に向けてスリムボディをつくる筋トレ」を教えてもらいました。

こちらのカズハさん。
言わずもがなとっても美しいのですが、それもそのはず、３歳からアイドルになるまで、プロのバレリーナを目指して留学していたほどの「踊るアスリート」

そのため、今までも何本か、筋トレコンテンツを上げてくれているのですが、素人アラフィフおばさんにはちょーっと、かなーり、強度がつらくて。。。

今回、新曲の「ブンパラ」に合わせて上げてくれた動画は、毎日どうにか続けられる負荷量なので、しばらく続けてみようと思っているところです。

ちなみに、運動が得意、筋トレがお好き、という方はぜひ、こちらのトレーニングをどうぞ👇

あと、新曲の「ブンパラ」👇

踊る動画に合わせて一曲マネしてみても、かなりのトレーニングになるのでオススメです😂

ミュージックビデオはこちら👇

個人的には、若いころにメチャメチャ流行った「恋のマカレナ」がサンプリングされていて、ダンスも覚えていたから踊れるのが楽しい🎵

踊ると、身体の芯が意識できて、バランスをとるのがうまくなったり、ふだん使わない筋肉を楽しく鍛えられるので、家族からは奇異な目で見られますが楽しく続けていきたいと思います😂

ちなみに、まだ始めて２日目ですが、背中の筋肉が締まってきて
１日目よりも楽に運動ができています。

体重はあまり変わらないけど、続けることで成果が出てきそう、な予感。

あと、身体が疲れにくくなってきた気がする。

🍎筋肉や体力がつくことで、怪我をしにくくなる
🍎代謝が上がって痩せやすくなる
🍎筋力低下による痛みやむくみが起きにくくなる

と、いろいろ効果がある。はずなので。

そんな「効果」「変化」も楽しみながら、続けていきたいです。

🍎今日も読んでいただき、ありがとうございます🍎

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アラフィフを迎え、今までを振り返り、これからの未来を拡げ、「私」の物語で誰かを元気づけたくて「#書くラジオ」を始めました。

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