10月ダイエット結果【19ヶ月目】

運動にちょうど良い気候！（でした）

11月に入って一気に冷え込んできましたが、10月はとても良い気候でした。
食事管理も再度初心に戻る感じで、あすけんで1日のメニューをざっくり入れて数値を出してから、何を食べるか決めたりしています。

比較的のんびり過ごしていました。

今月のダイエット結果

9月平均体重65.1kg、体脂肪率34.5％
↓
10月平均体重64.9kg、体脂肪率34.5％

-0.2kg、平均摂取カロリーは1620kcalでした。

とりあえず減少にもっていけてほっとしています。
摂取カロリーも先月より-130kcal。

先月と比べるとマイナスですが、8月と比べるとほぼ同じなので、もうちょっと減らしたいですね。

過去の記事を見ると1600kcalくらいから減少傾向がみられるので、
一旦1550kcal平均あたりでコントロールしつつ様子見ですね。

今月の目標

平均摂取カロリーを1550kcalくらいにして、安定させることが目標です。

筋トレは、Instagramをなんとなく見ていたらわかりやすいトレーニングフォーム解説みたいなものが流れてきまして、
それに従って角度や引き方などを改善したところしっかり筋肉痛が来ているので、まだまだ伸びしろがありそうです。

ただちょっと高ストレスの用事が立て込む可能性もあり、その場合はケア優先に振り切るつもりです。
他にも新しい目標ができたため、まずはFP2級を年始くらいまでには取ってしまいたいなと思い、今ダッシュで勉強中です。

勉強をすると頭のリフレッシュのために運動をするので、今の時期はちょうど良いかも。

無理しない程度に今月もがんばっていきます！