noterさんのkindle読書 第8回目 ― 「書く」時間が、心を整える一冊 ―

こんにちは、みゆです🌿

会社員でフルリモート、フルタイム勤務をしつつ、二人の子育てをしています。考えすぎてしまう日々の中で、少しずつ整えてきたことを書いています。

※この記事は、以下に紹介リンクを含みます。

2026年3月25日から、Xで毎日「noterさんのKindle読書」の紹介を始めました。

私が5年ほど愛用しているサービス「Kindle Unlimited」。
このサービスを通して、日々多くの本に触れる生活を送っています。

その中でもnoterさんが書かれている一冊一冊を、毎日Xで紹介しています。
「いいな」と感じたこと、気づきは、テーマごとにまとめてnoteでも紹介しています。

Kindle Unlimitedとは？

Kindle Unlimitedは月額980円で100万冊以上の本が読めるサービスです。

気軽にいろいろな本に出会うことができます。

また、Kindle Unlimitedを気軽に楽しむ方法についても記事を書いているので、よかったらそちらもご覧ください。

第8回目の今回のテーマは『「書く」時間が、心を整える一冊』です。

毎日を過ごしていると、気づかないうちに頭の中がいっぱいになってしまうことがあります。

やることに追われる毎日。
考えすぎてしまう思考。
自分の気持ちがわからなくなる瞬間。

そんな時、「書くこと」は、心を整理し、自分を整える時間に変わります。

今回ご紹介するKindleは、「書くこと」を通して、自分自身と向き合うきっかけをくれる作品たちです。

“自分のために書く時間”を持つことで、少しずつ心が軽くなっていく。

「書くこと」は、ただ記録するためだけではなく、“今の自分”を取り戻すための時間なのだと感じさせてくれる一冊をまとめました。

📝5/11 「はじめてのゆるジャーナリング: 書くだけで少し整う ノートのはじめ方」

何を書けばいいかわからない。
そんな最初のつまずきを、そっと取り除いてくれる一冊。
初心者で、「ジャーナリングてどうやってはじめたら？」という疑問を、サクッと教えてくれます🙌

🌱 Review

ジャーナリングを簡単に始めてみたい方の背中を押してくれる一冊です。
「何を書けばいいのかわからない」という最初のつまずきをそっと取り除いてくれます。

小さなことから始められるというハードルの低さが、「これなら始めらそう」という気持ちになりました。
新しいことを始めるときに感じる負担を、やわらかく軽くしてくれます。

7日間ワークが用意されていることも、始めやすいポイントだと感じました。
実際に書く中で心の変化が体感できるそうな内容となっているのも

正解を求めず、自分のペースで安心して始められる一冊だと感じました📖

🔽 著者：ひますけ さんのnote 🔽

ひますけ さんとは、紹介のご著書を拝読させていただいたことがきっかけで、繋がりました。
育った環境で重なる部分もあり、仲良くさせていただいています🌿

ひますけさん、こちらのご著書、驚くことにスマホだけで出版されたのです❗️Kindle出版の可能性が広がりますね🕊️

noteでは、楽しんでジャーナリングを続けられるような方法や工夫を紹介してくださっています
いつもありがとうございます🌱

📝5/12 「毎日頑張りすぎるあなたへ　心をふっと軽くする　フランス流心のリセット術」

ずっと頑張り続けてきた著者が、フランス人の人生観に触れ変わっていく様子に、とても励まされました🤲
「もっと自分を楽にしていい」と、やさしく教えてくれる一冊です📖

🌱 Review

頑張ることが当たり前になり、自分の疲れにも気づけなくなっていた著者が、フランスでの暮らしを通して少しずつ自分を取り戻していく過程に、とても心を動かされました。

特に、フランス人の「自分の人生を楽しむこと」を主軸にした価値観は、印象的でした。
休むことや、自分を心地よく保つことを大切にする考え方に触れ、読んでいるこちらまで肩の力が抜けていくようでした。

また、「書くこと」を通して心を整理し、自分の本音に気づいていく様子は、こちらも元気をもらいました。
“頑張り続けること”に疲れてしまっている人にこそ、読んでほしい。
「もっと自分を楽にしていい」と、やさしく教えてくれる一冊です。

🔽 著者：のぞみ さんのnote 🔽

ご紹介の著書は、「書くこと」が主題ではないのですが、その中で“自分の気持ちを書き出すこと”や、“好きなことリストを作ること”を通して、自分を整え、取り戻していく過程が描かれていました。
その点が今回のテーマと重なると感じ、ご紹介させていただきました🌿

のぞみさんは、日本を離れ、現在フランスで暮らされています。
現地での生活のリアルな実情や、感じたことを丁寧に綴られており、同じような環境にいる方にとっても、とても参考になる内容だと感じました。
（諸々、落ち着けばと祈っております🙏）

他の出版されている作品も、読ませていただきました。
綴られる文章からは、ご自身と丁寧に向き合い続けてきた勤勉さが、とても伝わってきました。
それぞれの本に違った味わいがあり、ご紹介した作品以外もぜひぜひオススメしたいです🙌

ありがとうございます🌱

📝5/13 「がんばらない「書く習慣」のつくりかた: “書ける自分”をゼロから育てる ジャーナリング超入門＜世界一ゆるいノート術＞」

はじめから完璧を求めてしまう、
書く前に考えすぎてしまう、
そんな悩みを、20年続けてきた著者からの言葉が解いてく。
ジャーナリングは、“今の自分”を受け止める時間だと教えてくれました📖

🌱 Review

20年近くジャーナリングを続けてきた著者だからこそのアドバイスが、たくさん詰め込まれていました。
「続ける中でぶつかる壁」や、途中で苦しくなってしまう気持ちまで丁寧に言葉にされていて、とても安心感があります。

特に印象的だったのは、“書く前のハードル”を下げる工夫です。
ノートやペン選びから、最初の1ページの書き方まで、「ちゃんと始めなきゃ」という気持ちを緩めてくれます。

ジャーナリングは、自分を変えるためというより、“今の自分”を受け止める時間なのだと感じました。
頭の中がモヤモヤしている人や、自分の気持ちをうまく言葉にできない人にとって、そっと心を整えるきっかけをくれる一冊です。

🔽 著者：るか さんのnote 🔽

るかさんのnoteの記事からは、「書くこと」が本当に好きという気持ちが、とても伝わってきます☺️

自分の気持ちを書き出した内容を丁寧に掘り下げたり、また「書く」という行為自体もよく研究されていることがnoteの記事から感じられました🤲

ただ続けるだけではなく、「なぜ書くのか」「どう書けば自分を整えられるのか」を、ご自身の中で納得しながら歩まれてきたのだな、と感じます。

現在2冊目の執筆中ということで、私も出版を楽しみにしています✨️✨️
ありがとうございます🌱

📝5/14 「１回５分、書くだけで毎日が動き出す朝習慣＆夜習慣: ～がんばれないワーママのための自分時間の育て方～ がんばれないワーママのための書く習慣シリーズ」

家族優先で、気づけば「自分の時間」がなくなっていた。
そんなワーママを、そっと救ってくれる一冊

朝と夜に、ほんの少し“書く時間”を作る。
それだけで、毎日少しずつ自分を取り戻していけます。

🌱 Review

自分のことを後回しにしがちなワーママに、やさしく寄り添いながら背中を押してくれる一冊でした。

特に印象的だったのは、「書くこと」を朝と夜で目的を分けて取り入れているところです。
「朝」と「夜」にほんの少しでも自分の時間を持ち、その中で書く時間を作る。
また、朝と夜それぞれで書く内容を分けることで、忙しくても無理なく続けやすい工夫がされていると感じました。

忙しいからこそ、自分と向き合う時間は必要なのだと改めて感じました。

📝5/15 「１日５分、書くだけで自分時間を生み出す時間術: 〜がんばれないワーママのためのシンプル習慣〜 がんばれないワーママのための書く習慣シリーズ」

引き続き、さとさんのシリーズ。こちらは一作目です📖
忙しいときこそ書く📝
実践を重ねてきたからこその視点であると伝わってきます。シリーズで読んで、より理解が深まりました🕊️

🌱 Review

働くお母さんならではの自分よりも家族優先にすることでの悩みに、深く共感しました。

頭の中を書き出すことで、気持ちや優先順位が整理され、日々の過ごし方が少しずつ変わっていく。
そのその過程から、こちらも挑戦してみたいと思いました。
また、「振り返ること」の大切さも丁寧に書かれており、「やりたいこと」を実現しやすい方法だと納得感を感じました。

少しの時間、自分と向き合うことで自分のための時間は作れる。
前向きな気持ちをもらえる一冊です。

🔽 著者：さと さんのnote 🔽

さとさんは、ワーママとしての人生との向き合い方について発信をされており、その姿からたくさんの気づきと希望をもらえました🌿

「書くこと」や「振り返ること」を通して、少しずつ自分の時間や人生を整えていく姿は、同じように悩みながら日々を頑張っている方にとって、大きな励みになるのでは、と感じます🤲

また、ワーママとしての可能性を感じ、人生を見直すきっかけになる方も多いと思います☺️私自身も、そのひとりです🕊️

ありがとうございます🌱

📝5/16 「がんばりすぎるあなたに 書いて整う振り返りの手帳習慣」

手帳には「予定」を書くものだと思っていました。
そこを「振り返りを書く場所」に変えると、毎日の見え方が変わります。

がんばりすぎている毎日に、「振り返る時間」の大切さ教えてる一冊です📖

🌱 Review

手帳は「予定を書くもの」だと思っていた私にとって、“振り返りを記録する場所”として使う視点は、とても新鮮でした。

特に印象的だったのは、たった4つの質問に答えるだけで、“未来の自分の幸せが積み重なっていく”ような行動につながっていくことです。
「これはやらないともったいない」と感じるほど、振り返りの力に驚かされます。

また、物語の主人公の自分らしさを取り戻していく姿には、「自分も変われるかもしれない」と希望をもらえました。
がんばりすぎている毎日に、“自分を振り返る時間”の大切さをやさしく教えてる一冊です📖

📝5/17 「わたしを大切にする手帳習慣: 1日5分の習慣で毎日が変わる」

引き続き、みあんぬさんのご著書。こちらは一作目の作品です📖
「自分に合ったやり方」ではじめられるポイントを丁寧に書かれています。
忙しい毎日の中で、自分を整え、取り戻すきっかけをくれる一冊です🕊️

🌱 Review

手帳の書き方だけでなく、「どうすれば無理なく続けられるか」まで丁寧に寄り添ってくれる一冊でした。

書き方・習慣化・手帳選びと、それぞれに具体的なコツや工夫が示されいます。
そこには、「自分に合ったやり方でいい」と伝えるだけではなく、その中でも大切にしたいポイントを押さえてくれている安心感がありました。

手帳が、自分の気持ちを整え、自分を大切にする時間にもなる。
忙しい毎日の中で、自分を取り戻すきっかけをくれる一冊です📖

🔽 著者：みあんぬ さんのnote 🔽

みあんぬさんは、生活を丁寧に、またご自身も周りも大切にされていることが記事から伝わってきます。
手帳で振り返りを習慣化されているという点からも、自分自身の整え方を深く理解されているのだなと感じました🤲

年齢も近いことから共感する部分も多く、生活スタイルや考え方など、「こんなふうに暮らしていけたら素敵だな」と、参考にさせていただきたいことがたくさんありました🙌

ありがとうございます🌱

📌 「書くこと」は、“自分を整える時間”になる

今回ご紹介させていただいた著者のみなさま、そして掲載を快くご了承くださった方々、本当にありがとうございました🙏✨

今回のテーマは、「書くこと」と「心を整える時間」。

毎日を過ごしていると、気づかないうちに頭の中がいっぱいになってしまいます。

そんな時、「書くこと」は、頭の中に溜まったものを外に出し、“今の自分”を確認する時間になるのだと感じました。

🌿 「書くこと」は、自分に戻る時間

今回ご紹介した作品には、共通して“自分の気持ちを書き出すこと”の大切さが描かれていました。

書くことで、自分の本音や疲れ、今の状態に気づけるようになる。

実際やってみて、「書くこと」は、ただ記録するためではなく、“今の自分”を整理し、少しずつ取り戻していく時間なのだと感じました。

忙しい毎日の中で、ほんの数分でも、“自分のために書く時間”を持つこと。

その小さな積み重ねが、心を整え、自分を大切にすることへ繋がっていくのかもしれません

🌿 忙しい人ほど、「書く時間」が必要なのかもしれない

今回ご紹介した作品を通して強く感じたのは、忙しい毎日の中でこそ、“自分と向き合う時間”が必要なのだということでした。

やるべきことに追われていると、気づけば「自分が何を感じているのか」さえ分からなくなってしまうことがあります。

忙しいからこそ、自分を整える時間は必要。

それは特別なことではなく、ノートを開いて、今日感じたことを少し書いてみる。

そんな小さな習慣から始められるのだと思います🌿

🌿 「書くこと」で、未来の自分を助けられる

実際書いてみると、自分の状態に気づけることがあります。

書くことで、感情が整理される。
そして、“今の自分”を客観的に見られるようになる。

それは、自分で自分を助けることにも繋がっているのかもしれません。

今回ご紹介した作品たちは、
「頑張りすぎなくていい」
「まずは今の自分を知ることからでいい」

そんなことを、やさしく教えてくれました🤲

過去のご紹介記事については、マガジンにまとめています。
ぜひ、Kindle選びの参考にしてくだされば嬉しいです🙌

また取り上げさせていただいた方だけでなく、noterの皆さんのKindle出版も楽しみにしています🕊️

noteだけでは出会えなかった新しいつながりや可能性が、きっと広がっていきます。

今後もテーマを設けながら、Xでは日々発信し、週に1回こちらでまとめていく予定です。

この小さな活動が、誰かのきっかけや後押しになれば嬉しいです。

引き続き、どうぞよろしくお願いします✨

最後まで読んでいただき、本当にありがとうございます。
僭越ながら、私も本を出しています。

最新作：『不足感から自由になる7つのステップ ― やさしい習慣づくり ― 』

『減らして生きる ― 食べることが苦しかった私の記録 ―』

『少食に慣れるという選択: ― 慣れていくことで、なりたい自分に近づく―』

良かったらこちらも読んでいただけたら嬉しいです🕊️