陰ヨガが変えてくれたこと

私は昨年の3月頃まで20年以上スポーツクラブに通い続けていました。有酸素運動や筋トレのクラスなどさまざまなグループレッスンを経験する中でヨガのクラスにも参加していました。
年齢を重ねて、昨年3月初め頃ひざ裏に痛みが出て、行くのをやめてしまったのですがその時に何かしら体を動かしたくて、LEAN BODYというオンラインフィットネスを始めました。価格が安かったのとまた体が自由に動くようになったときに慣れているLes Millsのプラグラムがあったのでこのオンラインフィットネスを選んだわけですが、当初はコアのトレーニングとヨガプログラムを受けようと思っていました。
最初にコアトレーニングのプログラムを受けてから以降ヨガプログラムのみ受けています。最近は朝起きて軽めの30分くらいのフローヨガ（動きを止めずに流れるように動くヨガ）をしているのですが、夜は当初は「おやすみ前のナイトヨガ」というプログラムが受けていました。このプログラムでは複数のインストラクターが交代でレッスンを行っていて、この中でHARUKAさんというインストラクターさんの声のトーンが良くて、他に何かプログラムをやっているかなと思って検索してみると「デトックス陰ヨガ」というシリーズがあったので受けてみるとこれがかなり体の柔軟性を必要とする動作が多くて自分にはキツい感じだったのですが、ひたすら体の力を抜いてストレッチを行う内容が夜寝る前に行うには良くて、何よりもHARUKAさんの声のトーンが良くて気がついたら一年以上、計15本のレッスンを繰り返し受け続けていました。
そしてレッスンの中でHARUKAさんがかけてくるアドバイスというか心得というかそういったものがいくつも心に響いたのです。それらの中で何度ものが語られていたのが、

「頑張らない」

というものでした。
思えば子供の頃から「頑張れ」と言われ続けて生きてきました。そして大人になってからのスポーツクラブでもそうでグループレッスンの筋トレでは人より少しでも重いウェイトを使ったり、格闘技系の有酸素運動ではジャンプキックで人より高く飛ぼうとしたりそれはそれで継続する動機になったりもしていたと思うのですが、ヨガプログラムやヨガなどをベースにしたプログラムでも人より前屈しようなど必要以上に頑張ってしまっていたと今は思いまず。

しかしオンラインフィットネスでは誰かの目があるわけでもインストラクターに何か指導される訳でもないので本当に自分のペースで体を動かせます。そして陰ヨガのレッスンの中では時間をかけてゆっくりと力を入れずにポーズを取るのようにするのですが行き過ぎていると感じたらすぐに一歩づつ戻り、そのポーズをやりたくなければやらなくてよいとのことで、スポーツクラブのグループレッスンであれば周りがポーズを取っている中で1人でポーズを行わないというのも勇気のいることだと感じますが、オンラインフィットネスでは誰に見られている訳でもないのでゆっくり休みながら行うことができます。

そんな訳で陰ヨガで体をほぐしてから毎日寝るようになってレッスン後に体が軽かったのが朝起きてからも続いているのを感じながら朝のフローヨガでスッキリとして朝食を食べるという生活をして本当に心が軽くなったと感じています。

続けている中でLEAN BODYのプログラムにある、夜寝る前にと組まれたヨガプログラムをいくつか受けてみましたが、話し方のペースが早く感じたり、声のトーンが高くて煩わしく感じたりしてHARUKAさんの陰ヨガ以上の就寝前のプログラムには今のところ出会えていません。今のところ体に問題の出ない限り頑張らずに続けていきたいと思います。