【ブリッジチャレンジ】 毎日プランク　４週間

「行動で人生は変わる」
おはようございます。ゼロです。

🤔 「なんでブリッジしてんの？」
😳 「趣味だよ！！」
😑 「えっ....」

姿勢矯正のために始めたブリッジ
いまはただ面白いから続けています。

手段が目的になるとそれは趣味です。
少しずつ、毎日トライ！

毎週、木曜日発信。
「ブリッジチャレンジ」

それでは、いってみよう！

😗 毎日プランク

体のパワーが足りない。
まずは、リハビリテーション

毎日プランクしよう！！
腕立て、スクワットもね！

🤔 「強度が足りなくなってきた。ただ、あげるとしんどい」

完全にカタマってるカラダを少しずつ。
スクワット１０回で筋肉痛になります。
腕立て伏せは、今週から１５回へ
ランニングは、週2回1.2キロに伸びました。

それだけ？たった15回？
たった1.2キロ？
わずかに増えて喜んでるの？

と笑ってね。
ただ、四十後半。なにもやってなかったモノからするとその成長も大切なもんなんだよ。

実際、できてなかったんだから。

今週のトライ

暑すぎて夏バテぎみな日は
激しいことはせずに
ストレッチでカラダを整えよう。

たて開脚

開脚は縦でも横でもできない。
さすがに一回では、これが→これが
のままです。これが→こうなる人は、ほぼいないんじゃないか？

一回とは言わず、何度も試してみましょ

HIRO先生キメラAサイド
決勝大会進出おめでとうございます

CHIMERA A side関西予選リザルトはこちら

どっかに映像ないのかな？
また、さがしてみよう。
って、動画配信して、講師して、コンテストに出る。時間管理術が気になる。。。３０時間あるのだろうか？？

アクトレさんの肩甲骨はがし

やったことあるやつを組み合わせると肩甲骨に効く。
右手が下からまわすのがキツい。
やっていれば右手もかわってくれるかな？

毎日やるトレーニング

美しい姿勢

スマホ首になってるとき
どれだけ気づけるかが大切だと思うの。
くびを後ろに戻す。それだけで肩こり少しマシになります。

毎日、続けることで
少しずつでも前に進みます。
最初はできない！当たり前。
継続はチカラなり。実感しましょう！

運動不足解消や姿勢矯正にヒロレッチ。
カラダは乗り換えできないからね。
丁寧に扱いましょう。

ありがとうございました。

前回はこちら

プランク３週間

#ヒロレッチ
#ヒロレッチチャンネル
#ブリッジチャレンジ
#ブリッジ
#ブリッジ回転
#毎日の積み重ね
#努力の続けかた
#ストレッチ
#運動不足解消
#ヒロレッチトレーニング
#肩こり解消
#鳩のポーズ
#セルフケア
#セルフマッサージ

📻 本日のスタエフ

どうやら、トークテーマが決まってないらしい。習慣化のコツ
毎朝７時と毎晩７時に配信しています。
朝は真面目な話
夜は思いつきの雑談です。
ぜひ、会いに来てね。