運動不足や心の健康が気になった時、「散歩」が思っていた以上に良かった

パソコンやスマホを使う時間が増えた。
 
仕事でも、趣味でも、気が付けば座っている時間ばかり。
便利になった反面、運動する機会はどんどん減っている気がする。
 
年齢を重ねるにつれて、体力の低下や体型の変化も気になり始めた。
 
「最近あまり動けていないな」
「このままで大丈夫なんだろうか」
そんな不安が頭をよぎることも増えた。
 
実際、体力を維持しようと思って、ジムに通ったこともある。
ロードバイクに乗って、休日に長距離を走っていた時期もあった。
 
でも、仕事や生活環境が変わると、継続することが難しくなっていった。
 
最初は週に何度も通っていたジムも、いつの間にか足が遠のき、気付けば会費だけ払い続けるゴースト会員状態になっていた。
 
勿体ないと思って、月に10回は行かないとって思いながらも、中々時間が取れなかったり、体が重くて、向かうのも難しい日があったりして、罪悪感だけが残る状態になっていた。
 
創作活動もしたいし、ゆっくり休みたい。やりたいことは沢山ある。でも時間は限られている。
 
何を優先するべきか分からなくなって、気持ちの余裕まで失っていた。
 
運動できていないことへの不安、やりたいことが進まない焦り。
体の重さ。その全部が積み重なって、どこかスッキリしない日々が続いていた。
 
そんなある日。何となく、夜の外へ出た。特に目的はなかった。
 
ただ、家にいるのが息苦しく感じた。気付けば、夜道を歩いていた。
 
すると不思議なことが起きた。
 
いつも車で見ている景色なのに、まるで別の場所みたいに感じた。
 
歩く速度だから見えるもの。歩くから気付けるもの。今まで見落としていた景色が、次々と目に入ってきた。段々と、探索しているような感覚になっていた。
 
どんどん歩いているうちに、頭の中のモヤモヤが整理されていき、考えがまとまる。
前向きな発想が浮かんだりして、気持ちが軽くなる。
 
久しぶりに、心がスッと晴れる感覚があった。
 
そのまま歩いて、よく通っていた深夜の中古ショップへ立ち寄る。好きなものを眺めながら少し休憩して、また歩いて帰る。たったそれだけだった。
 
でも、体も心も驚くほど軽くなっていた。
そこから、少しずつ散歩を続けるようになった。
 
最初は筋肉痛もひどかった。
足も膝も痛くなった。「毎日は無理だな」と思った。
 
でも、慣れてくると変わってきた。
 
どんどん歩けるようになってきて、体も軽くなる。
気付けば、崩れていた体型も少しずつ戻っていた。
 
何より大きかったのは、気持ちの変化だった。
以前より前向きになる事が増え、心の余裕ができた。
 
考え方も柔らかくなった。
散歩は、いつの間にか趣味になっていた。
 
さらに、楽しみ方も増えていった。
Apple Watchで歩数を記録し、距離を確認する。
毎日の数字が積み上がるのを見る。それだけでも少し楽しい。
 
「今日は一万歩歩こう」そんな小さな目標が、外へ出るきっかけになる。
近所を歩く。街を歩く。知らない場所を歩く。散歩は自由だ。
 
自分の場合、カメラとの相性も良かった。
歩きながら景色を探す。綺麗な光。面白い植物。見慣れない風景。
気になったら立ち止まって写真を撮る。
 
帰宅して写真を見返す。お気に入りが撮れていると、それだけで嬉しくなる。
 
音楽とも相性が良かった。
自分で作った曲を聴きながら歩く。ミックスの確認をしたり、新しいアイディアを考えたり。散歩をしながら、創作まで進む。
 
一石二鳥どころか、それ以上の時間になった。
散歩の面白いところは、疲れている時ほど効果を感じることかもしれない。
 
気分が沈んでいる時。やる気が出ない時。体が重たい時。そんな時でも、とりあえず歩き始める。
 
すると不思議と、少しずつ気持ちが上向いてくる。
 
科学的な理由もあるらしい。でも、それ以上に、実際に体感できることが大きい。
 
すぐに効果を感じられるから、続けやすい。そして、しばらくやめていても、また始めれば、「ああ、やっぱり良いな」と、毎回思える。
 
散歩を続けるようになってから、靴にも興味が出た。
 
歩きやすい靴、疲れにくい靴。見た目だけじゃなく、機能も気になるようになった。靴をきちんと選べば、歩いた後からくる、足や踵の痛みが全然違った時に、感動を覚える。
 
一つの趣味が、また別の興味へ繋がっていく。そんな面白さもある。
 
今でも散歩は続いている。特別な道具もいらない。
お金もあまりかからない。始めるハードルも低い。
 
それなのに、健康にも良い。気分転換にもなる。
新しい発見もある。運動不足や心の疲れが気になった時、自分を助けてくれたのは、意外にも、いつでもどこでもできる「散歩」だった。
 
今では、始めやすくて続けやすい、最高の趣味の一つだと思っている。考え事が多い時、モヤモヤするとき、体を気軽に動かしたい時に、今でもよく歩いて、色々と探索を楽しんでいる。
 
これからも隙間に散歩を続けて、心と体のリラックスを定期的に続けて行きたいと思っている。

ここでは思ったことをそのまま書いていますが、

ブログではもう少し整理して言葉にしています。

よければそちらも読んでみてください。