お風呂でできるアンチエイジング❣️ 赤ちゃん肌はお風呂でつくる😄 その方法をお教えします‼️

こんにちは、ミラクルです🌸

中3と小5の子どもがいる、主婦兼会社員の38歳です。

これまで、赤ちゃん肌シリーズを2本、お届けしてきました。

1本目「赤ちゃん肌になりましょう❣️秘訣お教えします‼️」

2本目「赤ちゃん肌になる徹底解説とその根拠をお教えします☺️これであなたも若返り👍」

1本目では、私の体験。
2本目では、世界の論文と海外セレブの実例。

そして今日、シリーズの締めくくりです。

内側から整える方法。科学が証明した若返りの根拠。この2つをお伝えした後で、最後に残ったのはこんな疑問でした。

「毎日必ずやることの中で、一番強力に肌を変える瞬間はどこですか?」

答えは、はっきりしていました。

お風呂の中、そしてお風呂上がりの5分。

ここが、1日で最も肌が変わる時間なのです。
高い美容液を10本重ねるより、お風呂の使い方を変える方が、圧倒的に効きます。

今日は、その使い方を科学的に、そして実際の私の毎日と重ねてお伝えします。

序章 お風呂は「日本の遺産」だった

海外の友人と話していて、驚いたことがあります。

「日本人は、なぜ毎日お風呂に入るの?」

考えたことがありませんでした。
私にとって、お風呂は当たり前の日常でした。
毎日湯船に浸かる。それが普通。

でも、世界的にはこれは非常に珍しいことなのです。
多くの国では、シャワーだけで済ませます。
毎日湯船に浸かる文化は、日本と一部の国だけです。

この習慣が日本人の肌の質を長年支えてきたことが、最新の医学研究で明らかになってきました。

米国の医学データベースPMCに掲載された日本の研究では、次のことが確認されています。

「習慣的な温泉入浴は、高齢者の健康を予防的・促進的に改善する」

温泉じゃなくても、自宅のお風呂でも、同じ効果があるのです。
日本の当たり前が、世界の憧れになりつつあるのです。

序章２ 日本の温泉が持つ「肌への恵み」

日本の温泉には、最大で19種類のミネラルが含まれていることが分かっています。

その中でも、肌に効くものが4つあります。

重炭酸ナトリウム

温泉の湯に体を沈めると、この成分が肌に吸着して、薄い保護膜を作ります。
この膜が、入浴後の肌のツルツル感を長時間キープするのです。
自宅のお風呂でも、重炭酸入浴剤を使えば同じ効果が得られます。

シリカ

シリカは、乾燥した粗い肌を滑らかにする成分です。
温泉水に含まれる天然のシリカは、皮膚の角質層を整えます。
これも入浴剤で代用可能です。

ストロンチウム

これが驚きの発見でした。
ストロンチウムイオンには、チロシナーゼという酵素の働きを抑える作用があります。
チロシナーゼは、シミの原因となるメラニン生成に関わる酵素。
つまり、ストロンチウムはシミ対策になるのです。

炭酸イオン

米国の医学誌に掲載された論文では、炭酸イオンが豊富な温泉水が、傷の治りを早めることが確認されました。
肌の再生を促進する働きがあるのです。

日本人が数百年前から、経験で「温泉は肌に良い」と言い続けてきたこと。
それは、21世紀の医学が科学的に証明したのです。

そして、この効果の多くは、自宅のお風呂でも再現できます。

序章３ 自宅のお風呂は「小さな温泉」

温泉に毎日行くのは無理です。
でも、家のお風呂を「小さな温泉」として使うことは、誰でもできます。

科学的に効くお風呂の3つの条件は、こうです。

条件① 温度は38〜40度

これは絶対条件です。

熱すぎるお風呂(42度以上)は、肌のバリア機能を壊します。
必要な皮脂を過剰に洗い流し、乾燥を招きます。

一方、38〜40度のお風呂は、血行を促進しながら肌のバリアを守ります。
この温度で15分。これが最適解です。

私は昔、熱いお風呂が好きでした。
今は絶対に42度以下。
それだけで、お風呂上がりの肌の状態が変わりました。

条件② 15分の入浴時間

短すぎても、長すぎても、効果は半減します。

15分の入浴で得られる効果:
・体の芯まで温まる
・血行が全身に回る
・毛穴が自然に開く
・軽い発汗が始まる

30分以上入ると、肌がふやけてバリア機能が落ちます。
5分では、体の芯まで温まりません。

15分。この長さが、科学的に最適なのです。

条件③ 週5日以上の頻度

毎日でなくても大丈夫です。
週5日以上の入浴で、肌質改善の効果が実感できます。

温泉入浴の研究では、週5回以上の入浴を続けている人はそうでない人と比べて、肌の水分保持機能と弾力が有意に高いことが示されています。

疲れて入浴を飛ばしたくなる日もあります。
でも、5分でもいいから湯船に浸かる。この積み重ねが、10年後の肌を作るのです。

ここから先の有料部分では、私が毎日実践している「お風呂の中でできる赤ちゃん肌ルーティン」+お風呂上がりの「5分ゴールデンタイム」の使い方を細かくお伝えします。

科学に裏付けられた具体的な方法です。
明日のお風呂から実践できます。