朝の呼吸で、一日が変わった

夜寝る前にやっていた呼吸法を、

最近、朝に変えてみた。

ただそれだけ。

ところが驚くほど調子がいい。

朝起きて、

軽く体を伸ばしながら深く息を吸う。

ゆっくり吐く。

何回か繰り返すだけなのに、

頭がスッキリする。

体も自然と目覚めてくる。

考えてみれば当たり前なのかもしれない。

朝の新鮮な空気をたっぷり吸い込めば、

酸素が体中を巡る。

脳にも酸素が届き、

眠っていた体が「今日も始まるよ」とスイッチを入れる。

ストレッチも大切だけれど、

呼吸も立派な準備運動なんだと実感した。

以前は、

呼吸法は夜のリラックスタイムにしていた。

もちろんそれも良かった。

でも朝に変えたことで、

一日のスタートがまるで違う。

「今日も頑張らなきゃ」

ではなく、

「今日も気持ちよく始めよう」

そんな感覚になる。

呼吸は毎日、

何万回も無意識にしている。

でも、

ほんの数分だけ意識してみると、

こんなにも体が喜ぶんだと思った。

最近読んでいる中村天風さんも、

呼吸の大切さを繰り返し伝えている。

呼吸は命そのもの。

浅く速い呼吸ではなく、

ゆっくりと深く呼吸することで、

心も体も整っていく。

その意味が、

ようやく少しわかった気がする。

朝は慌ただしい。

時計を見ながら支度をして、

気づけば家を飛び出す。

でも、

たった3分でもいい。

深呼吸をしてから一日を始める。

それだけで、

心にも少し余裕が生まれる。

大きなことを始めなくてもいい。

健康は、

毎日の小さな習慣の積み重ね。

私にとって最近のヒットは、

朝の呼吸法だった。

この習慣は、

しばらく続けてみようと思う。

今日のひとこと

朝一番の深呼吸は、体だけでなく心にも「おはよう」と声をかけてくれる。