山手線徒歩一周の所要時間・距離・歩数を徹底解説｜実体験レポート

山手線徒歩一周に挑戦し、42 km・約5.5 万歩・消費カロリー2300 kcalを実測しました。駅間ごとの所要時間や休憩時間、区間ごとの感想などをまとめています。

山手線徒歩一周 所要時間・歩数・カロリーなどの記録（全体まとめ）

今回は以下の概要でチャレンジしました。

• 2024年3月30日。最高気温25℃、最低気温12℃

• スタート地点は巣鴨駅。外回りで一周する

• 山手線全30駅を通過する

• 移動手段は徒歩のみ。やむを得ない場合をのぞいてエスカレーターなども使わない

• 外周縛り、線路沿い縛りなし。駅から駅の最短距離を歩く

最後の「外周縛りなし」「線路沿い縛りなし」は移動距離に大きく関わります。品川⇄大崎間、池袋⇄大塚間はかなりショートカットできたと思います。

駅間ごとの所要時間・感想メモ（詳細データ）

実際に歩いてみた結果が以下のとおりです。

• 朝6時15分出発。夕方16時55分到着。所要時間10時間40分

• 移動距離42キロ、歩数5.5万歩

• 消費カロリー2,300

• 徒歩時間合計8時間ちょっと、休憩時間合計2時間半くらい

以下が、各駅間の所要時間と、それぞれの区間のひとこと感想です。

巣鴨〜上野（所要：1時間15分）

6時15分 巣鴨駅を出発。
巣鴨-駒込 12分
駒込-田端 13分
田端-西日暮里 12分
西日暮里-日暮里 11分
日暮里-鶯谷 13分
鶯谷-上野 14分

開始から1時間経過。早朝に歩くのは気持ちいい。駅間の距離が短いこともあって進捗している感あり。

上野〜神田（所要：55分。休憩20分含む）

上野-御徒町 12分
御徒町-秋葉原 12分
神田手前のドトールで20分休憩
秋葉原-神田 11分

開始から2時間経過。まだ余裕あったが、疲労を感じる前に休んでおこうと思って意図的に休憩。

神田〜新橋（所要：51分）

神田-東京 20分
東京-有楽町 12分
有楽町-新橋 19分

開始から3時間経過。エネルギー補給のために、コンビニで草もちを食べる。体力的にはまだ余裕あり。

新橋〜高輪ゲートウェイ（所要：1時間4分。休憩30分含む）

新橋-浜松町 19分
浜松町-田町 25分
田町の富士そばでざる蕎麦を食べながら30分ほど休憩
田町-高輪ゲートウェイ 20分

開始から4時間経過。まだ10時過ぎだけれど小腹が減ったのでざる蕎麦をいただく。割と疲労感あり。高輪ゲートウェイ駅に初めて行ったけれど、駅周辺はひたすら工事中だった。

高輪ゲートウェイ〜五反田（所要：54分）

高輪ゲートウェイ-品川 10分
品川-大崎 27分
大崎-五反田 14分

開始から5時間経。品川-大崎が遠かった。最短距離ルートだったからまだマシだったけれど、外周縛りの方にとっては鬼門になりそう。ついに山手線最南端駅まで来たという感慨と、あと半分弱もあるのかという絶望感が半々くらい。

五反田〜恵比寿（所要：45分。休憩15分含む）

五反田-目黒 18分
目黒近くのベンチで15分くらい休憩
目黒-恵比寿 19分

開始から6時間経過。明らかに歩くペースが落ちてくる。休憩をはさまないとしんどい。信号待ちではガードレールに腰をかけて少しでも足を休ませるようにしていた。

恵比寿〜渋谷（所要：52分。休憩45分含む）

恵比寿-渋谷 17分
渋谷のベローチェでナポリタンを食べる。45分くらい。

開始から7時間経過。エネルギー補給にナポリタンをいただく。一度座ったらなかなか立ち上がれなかった。

渋谷〜新宿（所要：55分）

渋谷-原宿 19分
原宿-代々木 18分
代々木-新宿 18分

開始から8時間経過。この区間は人が多くてしんどかった。原宿-代々木間は明治神宮を横断。ずっと日陰なのが助かった。

新宿〜目白（所要：1時間11分）

新宿-新大久保 20分
新大久保-高田馬場 24分
高田馬場-目白 21分

開始から9時間経過。この頃には完全に足が棒。ちょっと歩いて5分休むみたいなことを繰り返す。

目白〜巣鴨（所要：1時間20分。休憩含む）

目白-池袋 12分
池袋のベローチェで30分くらい休憩
池袋-大塚 22分
大塚-巣鴨 15分

開始から10時間40分でついに到着！この頃になると、ちょっとした坂がめちゃキツい。

以上、山手線徒歩一周にチャレンジした記録でした。帰宅後に飲んだビールが過去イチで美味しかったです。